Како да се развијат здрави навики во исхраната - едубилно

Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.

Следниот напис е исто така наш тековен билтен. Овој билтен го објавуваме овде на блогот од две причини:

Луѓето сè уште зборуваат за тоа дали можат да јадат јаглехидрати, грав или месо. На тоа конечно мора да дојде крајот. Човек тешко може да го поднесе овој идиотизам на исхраната. Веќе не живееме во 70-тите години, но наскоро во 2020 година.
Читателите кои сè уште не добиле никакви билтени од нас, можат да добијат впечаток за тоа како изгледа.

edubily не сака прекумерна концептуализација.

Добро, ајде да го кажеме ова: Концептите можат да помогнат да се разбере нешто подобро, да се направи повеќе опипливо. Но, живите концепти нè ограничуваат затоа што набрзина ја одзема најголемата сила на човечкото размислување: диференцијација. Затоа што она што многу луѓе го забораваат е дека концептите исто така можат да постојат „рамо до рамо“.

Луѓето кои се особено опседнати со концепти честопати се расправаат со други луѓе кои се подеднакво фокусирани на концептот и дури не забележуваат дека и двајцата се во право - или погрешно. Затоа секогаш велиме: нутриционистичките концепти нè ограничуваат и на крајот гарантираат дека создаваме нови проблеми со нив.

Оправдано контра-прашање: „Да, како да го сториме тоа подобро тогаш?“ Што се однесува до исхраната, таа е прилично едноставна, како што објаснуваме во нашата книга. Прво ни треба база за која знаеме дека ќе нè „ресетира“. Бидејќи погрешно поларизирано тело (вклучувајќи го и мозокот) донесува погрешни одлуки. Добрата работа е што телото е благодарно и генерално е желно да донесе правилни одлуки, бидејќи на крајот сака да остане здраво. Значи, не само што е најголема желба да останеме здрави, туку и на телото.

Затоа д-р. Штрунц од Рот зборуваше за „соматската интелигенција“ што се буди кога се движите. Значи: Тоа би бил пристап. Регистрирајте се во спортскиот клуб, подигнете гира неколку пати неделно, врзете ги спортските обувки за џогирање наутро или редовно пешачете.

Друг пристап е да се практикува најрадикалната форма на исклучување на исхраната неколку недели - Забелешка: Веројатно најнормалната исхрана на луѓето за илјадници години: Неколку недели живејте само на овошје, зеленчук и посни извори на протеини. Што се случува: Енергетскиот метаболизам станува здрав, а здравиот енергетски метаболизам (исто така во мозокот) донесува здрави одлуки во исхраната. Лесно.

Друг пристап би бил да се направи преглед на хормони. Да видам дали имам слаби точки во моторот. Така, можете да ги погледнете хормоните на тироидната жлезда или резервите на железо. Но, неодамна добивме билтен на оваа тема. Во крајна линија е дека нивото на здрави хормони обезбедува здрав метаболизам на енергијата и тоа ... видете погоре.

И сега доаѓа клучниот дел: Кога машината потпевнува, јадете сè. Крст кревет сè. Нема повеќе забрани. Единствениот услов е никогаш да не јадете истата храна со голема фреквенција, т.е. Х. често се храни. Ние му даваме на телото неколку дена по јадењето на Мекдоналдс.

Затоа што само растојанието обезбедува да забележиме дали нешто ни направило добро или не.

Патем, оваа „тајна“ може да се пренесе во многу, многу области од животот. Растојанието ни помага да донесеме подобри одлуки. Тогаш кога ќе помислите на Х Х (или Личност Х;-)) и се чувствува како да ставате рака на врел шпорет ... знаете. Вие само треба да го слушате вашето тело и повторно да добиете чувство за вашето тело. Бидејќи тоа е нашиот најдобар инструмент за мерење.

Забелешка: Постои такво нешто во врска со човечкото тело. Кога телото ќе се лизне во црвената зона, предупредувачките сигнали стануваат сè повеќе неми. Затоа многу луѓе дури и не забележуваат дека веќе долго време се наоѓаат во длабоко црвената област. Последниот и најгласен сигнал за предупредување е обично силниот тресок. Но, тогаш сите возови веќе заминаа.

На што да внимавате:

Добро, кратка приказна: само оние кои во основа јадат сè можат сами да откријат што е навистина добро за нив. Само оние кои во основа јадат сè обезбедуваат на своето тело (поточно: мозокот) мапи со храна што им требаат (или тоа) кога работите ќе се вжештат.

Ова значи: Ако никогаш не јадете црвено месо, вашето тело дури и не може да знае дека ова црвено месо содржи многу железо - и затоа телото нема да сигнализира желба за тоа ако некое време не сме консумирале доволно железо.

Разбрано Да не си забранувате ништо, но да се придржувате до неколку мали правила и да почитувате неколку чудаци, е вистинскиот пристап до нашиот сопствен нутриционистички концепт - и во крајна линија за тоа станува збор!