Практични совети за телесната тежина во семејството - Тајните на фигурата - TopHealth

тежина

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го контролирате менито вашето и вашето семејство:

1. Одете на шопинг откако ќе се консултирате со секој член на семејството и претходно направите список со потребните производи. Заменете ги висококалоричните производи со нивните лесни „алтернативи“. Купете овошје за деца, цели бисквити наместо слатки, навикнете го сопругот да пие природни овошни сокови, обична вода и чаеви наместо пиво, објасни му зошто е важно секој од вас да ги смени своите кулинарски преференции не само да си помогнеме себе си, туку и на другите. И не заборавајте: никогаш не одете на шопинг на празен стомак или со деца!

2. Организирајте го менито на вашето семејство однапред. На пример, состанете се во недела и поставете го менито за следната недела според потребите на секој член, дневните активности (спорт, интелектуални активности, работа во канцеларија, итн.).

3. Навикнете се на готвење! Тоа е главното правило што мора да го следите за да се ослободите од вишокот килограми и да им помогнете на вашите деца да растат здрави и хармонични. Со готвење можете да го контролирате бројот на дневни калории на секоја од нив и, покрај тоа, имате сигурност дека сите се хранат здраво.

4. Не „грицкајте“ за храна. Искушенијата во кујната се одлични, вистина е. Направете лесна супа или чај за да не бидете жртва на нив.

5. Соберете се на маса, разговарајте! Јадењето заедно е добра можност за комуникација. Треба да научите да ги цените позитивните аспекти на храната. Јадете полека, не брзајте да станете од масата.

6. Не мора да јадете секој пат кога сте во семејството! Во слободно време, откажете се удобно да седите пред ТВ и да џвакате чипови. Предложете му прошетка во парк на вашиот сопруг, децата сигурно нема да одбијат да ве придружуваат, особено ако не возеле точак или долго време.

7. Ако вашиот сопруг се врати од работа во 21:00 часот, а децата јадат во 19:00 часот, се прашувате со кого да вечераме. Би било подобро сите да јадат порано, но ако не можете, можете да готвите нешто лесно за секого, да јадете само со децата или да го чекате вашиот сопруг. Изберете само една опција, не јадете двапати. На крајот, дружете ги со слаба супа или шолја чај.