Како да се справите со бурињата со артритис за време на празниците - болести 2020 година

Здравствено видео: Колпачино: Бомба (2011 - HD) | Турк Филми (ноември 2020 година).

Може да биде тешко да се добие расположение за одмор кога ќе се разгори ревматоиден артритис. Така, можете да уживате во сезоната со помалку стрес и болка.

Оваа празнична сезона, јадете паметно и управувајте со стресот за да избегнете болни одблесоци на артритис.

Едноставни начини да се избегнат ракети од артритис

Планирајте го вашето време и енергија. Заштедете ја својата енергија за настани или активности кои ви се најважни.

Ужина умно. Храна богата со омега-3 масни киселини (како ореви и масна риба) може да помогне при некои симптоми на артритис.

Ако имате ревматоиден артритис, подготовките за одмор може да бидат тешки. За почетниците, празниците доаѓаат во најстудената сезона (барем на северната хемисфера) што може да предизвика повеќе проблеми. И додека студеното време не предизвикува артритис, тоа може да ја зголеми болката во зглобовите, според Фондацијата за артритис.

„Луѓето со воспалителни состојби како артритис имаат тенденција да се подобруваат при топло време“, рече Елинор Моди, д-р, директор на програмата за ортопедија и заеднички болести на жените во болницата Бригам и hamените во Бостон. "Течноста во зглобовите е како маслото во вашиот автомобил. Не се движи толку добро во студено време". Ако студеното време ги повреди зглобовите, задолжително облечете се топло и земете лекови против болки. Вие исто така може да се обидете да земате додатоци на рибино масло или глукозамин хондроитин.

Еве неколку други вообичаени проблеми со РА што може да ги сретнете додека сте на одмор, како и начини да добиете помош.

Пронајдете поддршка за депресија и болка

Тоа е маѓепсан круг: некои студии покажаа дека депресијата доведува до зголемено искуство на болка, а зголемената болка доведува до депресија. И додека многу луѓе стануваат депресивни оваа сезона, празничниот блуз може да биде непропорционално суров за пациентите со ревматоиден артритис, вели пациентката Вајт, д-р, професор по медицина и педијатрија на универзитетот Georgeорџ Вашингтон во Вашингтон, ДЦ

Кај пациенти со ревматоиден артритис, тие често одат рака под рака: до 20 проценти од засегнатите пријавуваат депресија. пријавуваат повеќе болка отколку нивните не-депресивни врсници и продолжуваат да чувствуваат болка дури и откако лековите ќе ја контролираат нивната болест. „Кога сте потиштени, помалку сте способни и сè“, вели др. Бело Помош е достапна за депресија, затоа разговарајте со вашиот лекар за тоа што е соодветно за вас.

Направете здрави навики во исхраната

За многумина од нас, празниците се изговор да се хранат здраво додека сеуште уживате во празнично колаче или коктел. За попустлива, нездрава диета за одмор може да заврши предизвикувајќи болно разгорување. Покрај тоа, лошите навики во исхраната можат да го зголемат ризикот од долгорочни здравствени проблеми како остеопороза и кардиоваскуларни болести. Запомнете:

Здрави масти. „Омега-3 масните киселини јасно имаат еден, а високите дози можат да помогнат во ревматоидниот артритис“, објаснува др. Моди. Колачињата и јајцето имаат многу заситени масти - погрешен вид за РА. Бидете сигурни дека добивате доволно риба, ореви, соја и друга храна со омега-3 масни киселини во текот на целата година.
Витамин Д и калциум. „За да го спречите, потребен ви е калциум и витамин Д“, вели Моди. Студеното време, особено намаленото изложување на сонце, влијае на производството на витамин Д во вашето тело. Затоа, добро е да го зголемите внесувањето на обете и во овој период од годината.

Бидете сигурни да управувате со стресот од одмор

„Ние навистина не знаеме дали стресот влијае на одблесокот“, вели Моди. Но, стресот од одмор може да влијае на луѓето со ревматоиден артритис на други начини. Луѓето можат да ги преоптоварат своите тела, а особено зглобовите, со прејадување во оваа напорна сезона. „Ми се допаѓа одморот и сакам да уживам во тоа, затоа морам внимателно да ги избирам своите активности“, вели Сара Неш од Newујорк.

Неш се сеќава на своето прво: организираше огромна забава за Денот на благодарноста, но беше скоро премногу уморна за да ужива во божиќните забави. Оттогаш таа направи неколку компромиси:

Понекогаш не може да се избегне одблесокот, колку и да се трудите. Ако почувствувате зголемена болка, преземете нешто и веднаш јавете се на вашиот лекар. Со планирање на вашето време и енергија, треба да можете да уживате во следната рунда на одмор.