Како да се справите со стресот Домиос од Декатлон
Почеток на работа со полн гас: работа-сон-работа ... Крајот на одморот не беше на ваша страна, го чувствувате телото исцрпено и исцедено, без никакво енергија. Помеѓу целосно резервираниот календар за состаноци, нон стоп состаноци, илјадници досиеја и сл., Веќе не знаете каде е вашата глава. Тензиите се зголемуваат, грижите завладуваат. Побрзајте, тоа мора да заврши сега! Научете да се опуштите и КО да се грижите сега. Еве 4 совети што треба да ги научите, справување со стресот и да биде во форма.
Без диета, без депресивно расположение!
Известување за сите оние кои често се под стрес: Кажете стоп на диетите што кршат нерви. Тие не се добри за почувствителните луѓе. Стресот доведува до зголемен внес на храна за оние кои се веќе ранливи. И главната причина за подложноста очигледно се диетите! Всушност, преголемите ограничувања доведуваат до нарушување на механизмите за глад. Луѓето фиксирани на витката линија треба да имаат тенденција да бидат повеќе склони кон стрес. Потоа реагирате со јадење повеќе, претежно масна и слатка храна што пружа задоволство. Резултат: зголемување на телесната тежина што може да предизвика стрес. и тоа го затвора маѓепсаниот круг! Затоа преферирај еден здрава и урамнотежена исхрана, без наметнување драконска диета. Ова е подобро за умот и линијата.
Опуштете се со музика
Вие сте под притисок од вашата околина, трчате во сите правци без време за одмор? - Еднаш и засекогаш! Не дозволувајте надворешниот свет да ве напаѓа повеќе. Одлучете за пауза од 100% Зен напладне. Како? Наполнете ги батериите надвор од работната средина. Одморете се на свеж воздух за да создадете одредено растојание од стресната околина: во земјата или едноставно дома. Изберете тивко место каде што нема да се наруши овој тренинг. За целосна изолација, земете го вашиот MP3, изберете мека мелодија или некоја релаксирачка музика ... Дозволете си да бидете во искушение да сонувате од секоја нота за да почувствувате вистинско чувство за благосостојба. Слухот може да ви помогне да се опуштите, затоа не двоумете се: Борбен стрес… Со музика.
Враќање во реалниот живот
Дали вашиот паметен телефон е цело време покрај вас и речиси се чини дека е накалемен на вашето уво? Да, ти беше под влијание на генерацијата гикови. Ако денот без паметен телефон изгледа незамисливо, крајно време е да се одморите. Не плашете се да пропуштите нешто повеќе. Овој пат „зависникот“ што станавте мора да се исклучи. Принудете се да го правите овој тренинг еднаш неделно: исклучете ги сите високо-технолошки гаџети за конечно да се најдете повторно (не, запирање на телевизија не е дозволено). Нема ништо подобро наоколу Намалете го стресот: Ова ве враќа во реалниот живот, целосно ослободени од интернет-светот.
Исклучете се со јога
Како што ослободете се од целиот стрес на крајот на долг ден? Еве еден Јога вежба, што е совршено да за да ги наполните батериите: Позата „Шавасана“. Легнете на грб на јога душек и опуштете се целосно. Рацете и нозете се малку раширени, дланките се свртени кон небото, очите се затворени. Диши опуштено: Полека и длабоко на почетокот, а потоа редовно. Заборавете на сè што ве нервира или што може да ви ја наруши концентрацијата. Останете вака неколку минути. Вежбата може да изгледа многу едноставна, но бара целосна неподвижност. Ова значи дека треба да го насочите вниманието кон целосно неподвижното тело. Ова држење е особено корисно за да станете свесни за вашето тело, целосно да се исклучите и да се вратите овде и сега. Треба апсолутно во случај на стрес, Несоница или нервоза да биде суден.