Како да се спречи настинката Нестле студио за настинка
1. Не заборавајте да ги миете рацете
Звучи секојдневно, но една од најважните работи за спречување на настинка е: миење на рацете. Редовно пенење и плакнење на рацете со топла вода најмалку 30 секунди е исто толку важно како и советот да ги менувате крпите секој ден дома. Пешкирите за еднократна употреба се идеална алтернатива во јавните бањи.
2. Пијте многу
Треба да пиете најмалку 1,5 - 2 литри течност дневно, по можност вода, овошје и билни чаеви или шприцер сок во сооднос ¼ сок и ¾ вода. Лесни, топли супи се исто така соодветни, на пример, пролетна супа MAGGI Guten Appetit, за да апсорбираат доволно течност.
3. Заштитете ги мукозните мембрани
Греењето работи со полна брзина во студената сезона, го загрева воздухот и на тој начин ја суши просторијата и вашите мукозни мембрани. Ова ве прави подложни на вируси и бактерии. Затоа треба редовно да проветрувате, да закачувате влажни крпи преку радијаторите или да ставате сад со малку вода на ладилникот. Таканаречените „назални тушеви“ со солена вода, кои можете да ги набавите во аптеките, служат и за спречување на настинка.
4. Исхрана - сè е мешано
Со разновиден и избалансиран оброк, обично добивате доволно витамини, минерали и секундарни растителни материи. Веќе давате важен придонес за зајакнување на имунитетниот систем! Дневните фаворити треба да бидат јаболка, круши, киви или агруми како портокали, грејпфрути и клементини. Зеленчук како цикорија, суперхрана кеood, моркови, праз, зелена салата и цвекло, исто така, треба да бидат на менито. Кое овошје и зеленчук е во сезоната, можете да дознаете во нашиот сезонски календар.
5. Свеж воздух и вежбање се добри за вас
Поминувајќи многу време на свеж воздух ја подобрува циркулацијата и помага во спречување на грип. Одење околу 1 час на ден или џогирање од 30 до 45 минути неколку пати неделно ве одржува во форма и може да вклучува: да ви помогне да останете здрави. Ако имате настинка, сепак, подобро е да ја олесните и да се одморите.
6. Обезбедете топли стапала
Кога е хипотермично, телото реагира со стегање на крвните садови за да не изгуби повеќе топлина. Поради тесните крвни садови, телото е генерално слабо снабдено со крв, вклучително и во носот и грлото. Топла, релаксирачка бања или "зголемена" бања за нозе може да помогне. Потребна ви е топла вода (33-35 ° C) за нога бања. Истурете топла вода постојано во рок од 20 минути (приближно 40 ° C).
7. Релаксацијата е клучот
Стресот може сериозно да го наруши имунолошкиот систем. Обезбедете релаксирачка рамнотежа како на пр Б. посета на сауна, пијалок затоплување, лекција за читање или специфични вежби за релаксација, како што е автогена обука. Спијте доволно и дозволете си дневни паузи - тогаш сте на добар пат успешно да спречите настинка или грип.