Како да се спречи предвременото раѓање - SAMAS SAMAS
Како да се спречи предвременото раѓање
Секоја идна мајка сака да роди здраво бебе. За жал, има многу случаи во кои тоа не се случува, а главниот виновник е предвремено породување. Предвременоста подразбира недоволен развој на бебето, со последици врз неговата последователна здравствена состојба. Откако ќе ги запознаете причините зошто се одвива овој вид на раѓање, ќе знаете и како да го спречите.
Предвремено породување тоа може да биде предизвикано од патолошки состојби, соодветно од медицински проблеми на мајката, но нездравиот начин на живот за време на бременоста е најчестиот фактор на ризик. Затоа, главното правило за спречување на предвременоста е да се грижи за здравјето на мајката. Здрава мајка ќе роди здраво бебе. Во следните редови ќе дознаете како можете да бидете здрава мајка.
Пред сè, треба да обрнете посебно внимание на исхраната. Зошто? Бидејќи што и да консумирате, стигнува до фетусот директно до фетусот. Ова не значи дека треба да јадете колку два, туку што се однесува до две. Така, храната воведена во исхраната мора да има висока хранлива вредност, со цел да се нахрани и вас и пилешкото во вас. Со цел да се обезбеди хармоничен развој на нероденото бебе, потребно е да се има диверзифицирана диета. Поради оваа причина, диетите се строго забранети!
Разновидна диета содржи:
- протеини (од животинско и растително потекло),
- сложени јаглехидрати (т.е. без сол, бел шеќер, хидрогенизирани масти, бела храна, рафинирано, засновано на бело брашно),
- липиди (масти од природна храна, богати со омега-3 есенцијални масни киселини),
- минерали,
- витамини,
- антиоксиданси,
- диетални влакна,
- многу вода.
Храната што ви ги носи потребните хранливи материи се: месо, јајца, млеко, мешунки (леќа, грав, грашок, леблебија, киноа, чиа, леќата, амарант, итн.), сардини во конзерва, харинга, треска, скуша, пастрмка, семе од лен, коноп, сусам, ореви, бадеми, цели зрна, зеленчук и сурово овошје. Во принцип, најпогодни се целата храна, свежа. Подеднакво важен е и начинот на исхрана и подготовка на оваа храна. Помфрит, рафинирани шеќери, синтетички засладувачи, додатоци на храна и вишоци се штетни за здравјето на вашето и на вашето дете.!
Во вториот триместар од бременоста, се препорачува да се јаде повеќе храна богата со хемиско железо, а во третата - храна богата со калциум. Храната и рамнотежата на телото играат важна улога во здравјето на детето, бидејќи неговата тежина ќе биде директно пропорционална со вашата. Затоа, мора да бидете претпазливи да не запаѓате во границите на неухранетост или прекумерна исхрана - односно да не јадете премногу малку или премногу. Спротивно на тоа, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е обратно пропорционално со вашата тежина пред бременоста. Со други зборови, колку помалку килограми имате, толку повеќе ќе имате тежина weight и обратно.