Како да се спротивставиме на штетните ефекти на државата врз столицата долги часови Терапија со добри денови
Дали некогаш сте се запрашале колку часови поминувате седејќи на стол? Ако вашата работа вклучува седење на биро, тогаш дефинитивно ќе поминете минимум 6-7 часа на столот. Потоа седнете во автомобилот на седиштето. И дома, седи на каучот и гледај телевизија. Ние достигнуваме вкупно најмалку 10 часа поминати седејќи на стол.
Во претходната статија реков дека седењето е многу опасна навика за здравјето, тоа е еден од важните фактори на ризик за развој на болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, рак на дебелото црево, нарушувања на циркулацијата, нарушувања на 'рбетот итн. Се разбира, сите овие проблеми не се должат само на состојбата на столот, овој фактор на ризик доаѓа заедно со други подеднакво штетни елементи: продолжен стрес, лоша исхрана, дехидрираност итн. Покрај тоа, намалувањето на природната светлина и употребата на вештачка светлина во канцеларијата влијае на нивото на серетонин и мелатонин, имајќи директно влијание врз имунитетот.
Сепак, има начини да се спротивстават на несаканите ефекти предизвикани од долгите часови поминати на столот, дури и ако поминувате 8-9 часа на ден во канцеларија:
-оди си. Буквално. На секои половина час/45 минути/час, пешачете 5 минути. Не се сеќаваш ли дека треба да паузираш? Поставете аларм, или би било покорисно да пиете повеќе вода, а потоа да почувствувате потреба почесто да одите во тоалет.
-За време на паузата за ручек, одете 10 минути пред јадење. Оваа навика ќе ви помогне да ја раздвижите крвта, да ја зголеми концентрацијата и продуктивноста и да го подобри варењето на храната.
-во жешката сезона, откажете се од автомобилот, изберете велосипед или средство за јавен превоз, завршувајќи со растојание што ќе го поминете пеш. Theе пристигнете во канцеларијата многу поенергично од вообичаено, а можеби дури и со многу подобар ментален тон, со оглед на тоа што не моравте да го поминувате целиот стрес предизвикан од зафатениот утрински сообраќај.
-Енергирајте се преку диета богата со свежо овошје и зеленчук, суво овошје и семиња, здрави масти за да ги осигурите хранливите материи што ви се потребни. За да имате цврсти коски, потребен ви е спанаќ, јогурт, млеко од соја, сок од портокал, збогатени житни култури за внес на калциум.
-што би рекле ако го замените канцеларискиот стол со нешто нестабилно како специјална топка за вежбање или дури стол без потпирач за грб за да ги принудите мускулите на трупот да работат. Стојте исправено и држете ги стапалата на подот, така што тие издржуваат околу една четвртина од вашата тежина.
-Одржувањето на позитивен став е од витално значење за нашето здравје, подобрувајќи ги сите процеси во организмот. Психолозите велат дека постои корелација помеѓу држењето на 'рбетот и внатрешниот став, така што исправениот рбет значи самодоверба, а свитканото држење на телото може да значи дека сте се здебелиле премногу во грбот или дека не верувате себеси или дека сте поинтровертна личност. Ставете камен или порака што ве инспирира на вашата работна маса и секогаш кога ќе ја погледнете пораката, не заборавајте да стоите исправено.
И, бидејќи болката во грбот често е најзабележителен несакан ефект на седење на стол, ви препорачуваме RoboFlex, природен антиинфламаторно, што содржи единствена формула (IBUcell ™) базирано на алфа и изо-алфа киселини. Откриено е дека алфа и изо-алфа киселини, Основните состојки на овој додаток имаат својства слични на ибупрофен со намалување на дејството на агенси кои, во некои случаи, можат да создадат воспалителни состојби, до 9 часа, без да имаат негативни ефекти врз желудникот или кардиоваскуларниот.
RoboFlex може да се земе по потреба, во случаи на непријатност (акутна, ненадејна) на 'рбетот (на ниво на цервикални, торакални, лумбални, сакрални области, итн.) И на ниво на зглобови и мускули, воопшто, во случај на зацврстување или зацврстување на' рбетот и грбот. Исто така, ако болката е хронична по природа, тогаш лекувањето може да се следи подолг временски период RoboFlex за ублажување на болката.
Да, седењето е вистински проблем. И не само седењето на столот влијае на нашето здравје, лошите навики што сме ги формирале (од лошата исхрана до држењето на телото), водат со текот на времето да го променат нашето здравје. На крајот на краиштата, нашето здравје или болест е збир на нашите секојдневни навики. Воведете повеќе здрави навики во вашиот секојдневен живот и ќе жнеете… .здравје!
Уживајте во вашето здравје! Уживај во животот!