Како да се стимулира ИМУНИТЕТОТ Како да се избегнат болестите Servus Expert
Како да се стимулира имунитетот - како да се заштитиме од болести - има додатоци за стимулирање на имунитет - каква диета стимулира имунитет - имунитет и диета - ако настинеме често значи дека имаме слаб имунитет?
Како го стимулираме имунитетот да се справат со болеста? Имунолошкиот систем е армијата што ја напредуваме во борбата против болестите. Но, понекогаш ја губиме битката: микроорганизмите успешно не напаѓаат и нè разболуваат. Можно е да се зголеми одбранбениот капацитет на телото?
Дали диетата има некаков ефект? Има смисла да се земаат витамини и додатоци на храна за имунитет?
Идејата за зајакнување на имунитетот изгледа привлечна, но тешко е да се постигне.
Имунолошкиот систем има неколку делови, како во загатка, а научниците сè уште не знаат како да одговараат на сите овие парчиња
До денес НЕМА директна врска помеѓу нашиот животен стил и нашата способност да се браниме од болести..
Како да му подадете рака на имунитетот?
Сите компоненти на телото работат подобро ако направиме неколку точни избори:
-забрана за пушење
-редовна физичка активност
-диета богата со овошје и зеленчук
-одржување на нормална телесна тежина
-доволно часови на спиење
-ако сме навикнати да пиеме алкохол, сторете го тоа умерено
-почитување на хигиенските мерки за заштита од инфекции
-намалување на дневниот стрес
Нема причина-последична врска помеѓу горенаведените мерки и имунитетот, но се чини логично да се направат овие избори за корисните ефекти покажани со текот на времето.
Ако другите компоненти на телото работат добро, можеме да се надеваме дека имунолошкиот систем исто така ќе дојде во хармонија со нив.
Како го стимулираме имунитетот?
Додатоци за зголемување на имунитетот ? Ете го?
Многу производи за продажба тие тврдат дека го стимулираат имунитетот. Но, овој концепт на стимулирање на имунитет нема научна основа.Што значи да се зголеми имунитетот? Да се зголеми бројот на имунолошки клетки со кои телото се брани?
Тоа би било комплицирана работа. Се многу видови на клетки кои го сочинуваат имунолошкиот систем. И секој има различна „работа“.
Кој да расте? Науката сè уште не може да одговори, повторно ефектот на разни производи што го имаат овој ефект е илузорно.
Она што е сигурно е тоа имунолошкиот систем континуирано ги генерира овие типови на имунолошки клетки. Секако произведува многу повеќе лимфоцити отколку што користи. Тие се отстрануваат со природен процес на апоптоза (клеточна смрт).
Под овие услови, не е нелогично да се обидувате дополнително да го зголемите бројот на имунолошки клетки со голтање разни препарати кои го имаат ова тврдење.?
Како и да е, Ефектот на некои растенија или кој било вид додаток на храна врз имунитетниот систем сè уште не е докажан, а тврдењата на различните производи што се пласираат се само хипотетички.
така, не трошете непотребно на додатоци за зајакнување на имунитетот. Нивниот ефект НЕ е докажан, а некои дури можат да бидат штетни.
Како го стимулираме имунитетот?
Диета и имунитет
Научниците постојано го забележале тоа сиромаштија и неухранетост тие нè изложуваат на болести, нè прават поранливи.
Еве неколку забелешки направени врз лабораториски животни во врска со намалувањето на микроелементите: цинк, селен, железо, бакар, фолна киселина, витамин А, Б6, Ц и Е. Но, дури и кај животните не е јасно дека недостатокот на овие компоненти директно влијае на имунолошкиот систем.
Вистински избор е разновидна, урамнотежена исхрана, постојано внесување микроелементи. Телото не може да обезбеди големи залихи на витамини.
Е нелогично е да се проголта мегадоза на одреден витамин (витамин Ц на пример), кога оптималното функционирање на нашето тело е поврзано со фино регулирање на десетици микроелементи.
Повеќе не секогаш значи подобро.
Како можеме да го зголемиме имунитетот?
Стрес и имунитет
Современата медицина става сè повеќе и повеќе акцент на важноста на хармонијата помеѓу умот и телото. Докажано е дека се поврзани со многу болести, како што се срцето или гастроинтестиналниот тракт емоционален стрес.
Сепак, стресот е тешко да се дефинира. Она што е стресно за една личност, не може да биде стресно за друго. Тешко е да се измери квантитативно.
Она што може да се измери, на пример, е зголемувањето на отчукувањата на срцето во одредена ситуација која се смета за стресна. Но, зголемувањето на срцевиот ритам може да биде предизвикано и од други фактори.
Студиите исто така се фокусираат на ефектите од хроничен стрес, на околината во која живееме, на односите со семејството и со оние околу нас.
Сепак нема јасни резултати од влијанието врз имунолошкиот систем, но истражувањето продолжува.
Ако настинеме, тоа значи дека имаме слаб имунолошки систем?
Повеќето експерти се согласуваат во тоа сезонски болести, настинки, се поврзани со фактот дека вирусите опстануваат оптимално на ниски температури, а ние остануваме во студената сезона повеќе во затворено, пренесувајќи ги од едната на друга.
Нормално е да настинете 2-3 пати годишно, а децата дури и неколку пати.
Умерено изложување на ниски температури не влијае негативно на имунолошкиот систем. Со други зборови, можеме да се плашиме од смрзнатини, но не и од намалување на имунитетот на студ.
извори:
Кохрејн База на податоци Сист Рев. Витамин Ц за спречување и лекување на настинка, 2013 година
Br J Nutr Употреба на додатоци во исхраната кај преживеаните од рак на кохортната студија NutriNet-Health, 2015
Гранд Вју Истражување - Извештај за анализа на големината на пазарот на додатоци во исхраната според состојки (ботаници, витамини), по форма, според апликација (имунитет, срцево здравје), според краен корисник, по канал за дистрибуција и предвидувања на сегменти, 2019 - 2025