Како да се третираат болките во рамото - Здравствена доза

Кога ве боли рамото, одредени истегнувања или масажи можат да бидат корисни, но ако непријатноста не исчезне, важно е да одите на лекар. Дознајте повеќе во овој напис!

Се прашувате како да ја лекувате болката во рамото дома? Болката во рамото може да има различни причини, вклучително и секојдневни активности, прекумерна работа или спиење во несоодветна положба.

Зглобовите, лигаментите, тетивите и коските може да бидат засегнати од одредени повторувачки движења. Во оваа статија ви покажуваме како да ја лекувате болката во рамото.

Кои се главните видови на болка во рамото?

Секој, без оглед на возраста, може да има проблеми со рамото. Услуга што вклучува повторливи движења, минување на години и практикување на одредени спортови може да ја влоши ситуацијата.

Болката во рамото може да биде ограничена на мала област или може да се протега на раката. Во вториот случај, тоа може да биде проблем со нервите што минуваат низ овој дел од телото.

Најчестите повреди и проблеми со рамото се:

дислокација
Абење или оштетување на ротационата манжетна (тендинитис или бурзитис)
Дислокација
Скршеница
Артритис
„Замрзнато“ рамо

Како да се третира болката во рамото

Болката во рамото може да биде предизвикана од прекумерен замор, прекумерна работа после вежбање, прекувремена работа итн. Еве неколку совети за ублажување на болката:

малку одмор

Повеќето случаи на болка во рамото се засноваат на прекумерна употреба на зглобот. Така, важно е да го оставите рамото да се одмори. Избегнувајте да го обучувате, да кревате тешки предмети или да правите повторувачки движења со него неколку дена. Willе се чувствувате многу подобро!

Сепак, исто така не е препорачливо целосно да го имобилизирате рамото со проблеми, бидејќи може да развиете друга состојба наречена „замрзнато рамо“ (најмалите движења ви предизвикуваат болка и ништо не можете да направите).

Кога продолжувате со вашите активности, препорачуваме да започнете постепено.

Нанесете мраз

Ладни облоги се најдобри за воспаление и болка. Тие ја вкочануваат погодената област, правејќи да се чувствувате подобро веднаш. Терапија со мраз се препорачува за акутни повреди, придружени со воспаление.

Како да продолжи?

Завиткајте го мразот во крпа или пластична кеса за да не ја иритирате кожата и држете го компресот 15 минути.
Повторете ја постапката на секои два часа, додека симптомите не исчезнат.
Ако немате ладна облога купена во продавницата, можете да ставите коцки мраз во пластична кеса или да нанесете вреќа со замрзнат зеленчук.

Избањај се

Влажната топлина е многу корисна во случај на хронична болка во рамото или ве мачи веќе некое време, особено наутро или после интензивен тренинг.

Ако се најдете во оваа ситуација, не ставајте мраз. Наместо тоа, одберете влажна топлина за омекнување на меките ткива (лигаменти, тетиви, мускули) и стимулирање на циркулацијата.

Сите овие опции се посоодветни од електричното ќебе, бидејќи може да ги дехидрираат ткивата, зголемувајќи го ризикот од повреда.

Изведете истегнувања

Утринските истегнувања помагаат да се намали вкочанетоста предизвикана од неправилно држење на телото, спиење на едната страна или преголема работа. Кога лесно ги истегнувате рамената, помагате да се подобри флексибилноста на лигаментите.

Откако ќе се разбудите, седнете на работ од креветот и подигнете ја погодената рака назад.
Зафатете го лактот со другата рака и притиснете.
Друг корисен потег е да го ротирате рамото неколку пати напред и назад.

Овие потези можете да ги направите во кој било дел од денот, сепак внимавајте да не се прибегнувате кон овој метод ако имате акутна болка или зрачи во други области.

Обрнете внимание на вашите дневни движења

Болката што ја чувствувате на едното рамо или обете може да биде предизвикана од работа или активност што ја правите секојдневно.

На пример, седење пред компјутер со часови на работа, кревање тегови или носење тешки вреќи или вреќи во едната рака може да предизвика болка во рамото.

Бидете внимателни кога ќе се појави болка во рамото и направете врска со движењето или активноста во тоа време.

Понекогаш е потребна само мала промена за подобрување на состојбата, како што е репозиционирање на мониторот, намалување на тешките тежини во теретана или балансирање на торбите кои се носат во двете раце. Неколку едноставни трикови можат да ви покажат како да ја лекувате болката во рамото!

Направете масажа

Ако сакате да знаете како да лекувате хронична болка во рамото, препорачливо е да побарате совет од специјалист. Пред да закажете состанок со вашиот лекар, можете да пробате и релаксирачка масажа што се чувствува во мускулите и ткивата.

Масажите се корисни за лесна или умерена дислокација, но не се препорачуваат за посериозни повреди.

Друго ефикасно решение може да биде акупунктурата, древна кинеска техника која вклучува употреба на игли за ублажување на болката и забрзување на заздравувањето.

Постојат и други третмани, како што се третман со хиропрактика и остеопатија. Ако ниту едно од овие решенија не работи, најдобро е да се консултирате со физиотерапевт.