ТОП храна што НИКОГАШ не смеат да ја јадат спортистите
Тие се вкусни, лесни за наоѓање и се дел од дневното мени на повеќето луѓе. Како и да е, ако сакате да бидете добар спортист, без разлика дали се искачувате, планински велосипедизам, планинско трчање или сакате планинарење и пешачење, мора да ги избегнете како најголем непријател.
Направив чекор на Интернет и ги прочитав советите на некои нутриционисти. Открив дека: 1) Колку нутриционисти, толку многу совети; 2) Сите се согласуваме дека следната храна е смрт на перформансите:
Оваа категорија вклучува, особено, индустриски подготвени колбаси и колачи, кои имаат мала хранлива вредност, се многу богати со калории, животински масти, сол и адитиви. Редовното консумирање на преработено месо го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и карцином.
Мастите се заменуваат со адитиви, натриум и шеќер, инаку би имал ужасен вкус. Од друга страна, ваквите производи содржат многу транс масти, штетни за срцето и го зголемуваат нивото на холестерол во крвта.
Никој не смета дека мајонезот е здрава храна, но тие не сфаќаат колку е нездрава. Една лажичка мајонез содржи околу 90 калории, 10 грама маснотии и 90 милиграми натриум. Сигурни сме дека Антон Крупичка или Килијан ornорнет не се капат во салата од мајонез при рушење на светски рекорди.
Повеќето видови маргарин содржат транс масти и хидрогенизирани масти. Маргаринот е квазисинтетичка храна што се појави во Втората светска војна, по рационализацијата на путерот. Група американски истражувачи случајно откриле дека ако загреат мешавина од растителни масла на 150 степени Целзиусови, во присуство на водород и со употреба на катализатори на никел, добиваат бел и јадлив производ. И тоа кажува сè.
Освен што го зголемуваат ризикот од дебелина, киселите сокови можат да предизвикаат рак, проблеми со бубрезите, срцеви заболувања и дијабетес.
Слатките житни култури, односно оние кои имаат тенденција да го привлечат нашето внимание на полиците, немаат висока хранлива вредност, имаат многу шеќер, содржат многу конзерванси и не содржат диетални влакна. Пожелни се цели зрна.
Дневната потреба за калории кај возрасен е 2.000, а крем кафето има околу 300 калории. Доколку сакате да имате здрав и ефикасен спортски живот, има многу други намирници и пијалоци кои покрај 300-те калории што ви ги нуди и кафето, содржат хранливи материи и му помагаат на организмот да се справи со траен напор.
Прочитајте исто така: Четири тркачи што треба да ги следите на Фејсбук
Прочитајте исто така: Кои опасности демнат за време на планинско трчање и како да ги избегнете