Како да се ублажи болката во ишијас; списание за аптеки
Мускулна напнатост или неточни движења може да го иритираат ијатичниот нерв во грбот. Што помага акутно, со кои вежби можете да ги спречите
Убод во грбот: симптомите на ишијас можат да бидат многу болни
Брзо носете го резервоарот за вода во станот. Но, одеднаш ... Кога се наведнувате, силната болка се движи од грбот преку задникот до задниот дел на бутот и стапалото. „Болката во ишијас е навистина тешко да се поднесе“, вели професорот Андреа Меурер.
Тие се јавуваат кога се применува притисок врз ијатичниот нерв. Ова е составено од разни нервни влакна кои се појавуваат во долниот лумбален регион на 'рбетот.
Неколку можни причини
Причините можат да бидат многу различни, објаснува претседателот на Здружението за ортопедија и ортопедска хирургија. Честопати станува збор за мускулна напнатост во областа на задникот кај луѓе кои многу седат. Нервот доаѓа под притисок и испраќа сигнали за болка.
Неправилното движење, на пример, кога кревате резервоар за вода, може да го активира проблемот - вклучително и хернијален диск. Ишиатичниот нерв потоа се стиска.
Што помага акутно?
Честопати, мускулот на колкот (пириформис), кој лежи директно под глутеалниот мускул, е напнат. „Кај околу 20 проценти од сите луѓе, ишијатичниот нерв поминува директно низ овој мускул“, објаснува физиотерапевтот Мајкл Преибш. Погодените треба да се обидат да го истегнат со специфични вежби. Ова ќе го олесни ијатичниот нерв, вели заменик-претседателот на Германското здружение за физиотерапија.
Исто така, многу пациенти сметаат дека топлината е корисна. Може да се обидете да ги олабавите зацврстените мускули со топлински малтери од аптека или загреана вреќа од камен од цреша. „Или можете да одите во сауна“, советува ортопедот Меурер.
Често таканареченото држење на стапката исто така ја ублажува акутната болка. Пациентот лежи на подот и ги става потколениците на стол под прав агол на бутовите. Би било погрешно едноставно да легнете во кревет долго време за да ги излекувате симптомите, објаснува Меурер. Умерените движења се дефинитивно корисни за повторно да ги релаксирате мускулите.
Вежби за болка во ишијас
1. Истегнете се
Легнете на грб, свиткајте ја десната нога. Со левата рака, фатете ја надворешноста на десното колено, нежно повлечете ја лево и спуштете ја. Левата нога е испружена.
Продолжете ја десната рака подалеку од телото и нежно извртувајте го горниот дел од телото надесно кон подот. Двете рамена остануваат на земја цело време. Затоа, задржете се, дишете мирно. Потоа префрлете ги страните.
2. Опуштете се
Легнете рамно на грб, свиткајте ги нозете, лумбалниот 'рбет е на подот. Фатете ги забите, нежно повлечете ги двете колена кон градите.
Горниот дел од грбот, главата и рамената држете ги на подот.
Држете ја оваа позиција околу половина минута и продолжете да дишете мирно.
Кога е вонредна состојба?
Ако, покрај болката, вкочанетост на ногата, на внатрешната страна на бутот или во срамната област, треба веднаш да се консултирате со лекар. Ова исто така важи и за парализа на мускулите на ногата или ненадејна инконтиненција.
„Тоа би било апсолутно итно, бидејќи може да биде причина хернијален диск“, предупредува експертот Андреа Меурер. Посета на лекар е исто така препорачлива ако болката кај пациентот неодамна доживеа несреќа, зема додатоци на кортизон или има остеопороза.
Хируршката интервенција е неопходна?
Дури и ако станува збор за хернијален диск, хируршката интервенција не е апсолутно неопходна. Проблемот исто така може да заздрави самостојно ако пролапсното ткиво со текот на времето се повлече во просторот на интервертебралниот диск, објаснува лекарот Меурер.
Физиотерапевтите можат да го поддржат овој процес со одредени техники. Според Преибш, третманот е секогаш прилагоден на најновите резултати од тестот и се разговара со лекарот што лекува.
Од друга страна, операција мора да се изврши веднаш ако има вкочанетост во срамната област или инконтиненција. Во спротивно, постои ризик дека ијатичниот нерв ќе биде трајно оштетен.
Помогнете на лекови?
Во акутната фаза, пациентите можат да земаат лекови против болки, како што се нестероидни антиинфламаторни лекови, за еден до два дена. Ако симптомите се многу сериозни, лекарот може да препише опијати со поголема доза.
„Доколку овие треба да се користат, треба да се изврши и дијагностика со томографија со магнетна резонанца и рендгенски зраци“, советува Меурер. Ова му овозможува на лекарот да ги процени промените во интервертебралните дискови и состојбата на 'рбетните коски
Која е поентата на физиотерапијата?
Ако ијатичните поплаки продолжат да се повторуваат, физиотерапевт може да користи рачни техники за ублажување на напнатоста и ограничувањата на движењето. Тој исто така ги прикажува погодените вежби за зајакнување на грбот и стомачните мускули. Добро обучени, мускулите делуваат како корсет кој го поддржува и стабилизира 'рбетот.
Според Преибш, важно е и работното место на засегнатото лице: "Кога некој седи подолго време, држењето на телото е исклучително важно. Треба да го прилагодите работното место на телото, а не обратно, за да спречите".