Како да се вратите на тежината пред празникот; Личен тренер Лоренчиу Аврам
Како да се вратите на тежината пред празникот
Во оваа статија ќе ви претставам неколку мали чекори што можат да ви помогнат да се вратите во вашата нормална тежина, онаа пред празниците.
Ако меѓу вашите резолуции за 2019 година има и слабеење, тогаш сигурно овој напис може да ви помогне и мотивира да ја постигнете целта.
Прв чекор кон победата е да им објавиме војна на килограмите и нездравите навики во исхраната.
По кулинарските ексцеси на празниците и недостатокот на физички вежби, најверојатно се „собравте“ со 2-3 вишок килограми, кои сакате итно да ги изгубите. Во такви моменти е многу лесно да бидете жртва на депресија и да влезете во магичен круг, наоѓајќи олеснување во нездравата храна.
Еве неколку едноставни и практични чекори за да се ослободите од несаканите килограми:
1. Ослободете се од кулинарските искушенија во фрижидерот!
Колку помалку искушенија, толку помалку храна ќе јадете.
2. Не гладувајте!
Тоа е едно од основните правила кога сакате да изгубите тежина или да бидете во форма. Со премалку внесување калории, вашиот метаболизам ќе се забави и ќе добие генетски поттик за пролевање маснотии.
Добро е да се знае дека со гладување ќе ги изгубите само мускулите.
3. Консумирајте што повеќе вода!
За да се опоравите од прејадување за време на зимските празници, пијте многу вода наутро. Да не заборавиме на лимонската вода, која помага во детоксикација на организмот.
4. Помести се!
Спортот е единствениот и најздрав начин за брзо ослободување од маснотиите. Секој вид на движење е добредојден, без разлика дали ќе се одлучите за фитнес, аеробик, џогирање, танцување итн.
Можете да спортувате дома или во теретана, со или без личен тренер, важно е да имате активен живот и да го отстраните седечкиот начин на живот.
5. Елиминирајте сол и јаглехидрати неколку дена!
Кажете НЕ на слатките, алкохолот и пекарските производи! Препорачливо е дека во текот на овој период, вашата исхрана треба да се состои од салати, риба, посно и несолено сирење, овошје, зеленчук, супи, итн.
6. Го забрзува метаболизмот!
Јадете влакна и пијте билни чаеви. Консумирајте растителни протеини. Тие силно го стимулираат метаболизмот и се многу поефикасни при согорување на вишокот калории.
7. Направете план за акција и поставете реални нутриционистички цели!
Кога ќе поставиме цел, се чини дека мотивацијата доаѓа природно и бидејќи новите навики на здраво јадење ги заменуваат старите, тежината ќе се поправи.
Најважно е да не се обесхрабрувате!