Како да се вратите на урамнотежена исхрана ако постевте
Во многу култури и религии, постот е основен елемент датиран милениуми. Се смета за метод за прочистување на умот и телото, постот се протега во различни периоди и наметнува одредени правила на исхрана и однесување. Од една страна, воздржувањето од одредена храна може да има здравствени придобивки, како што се намалување на воспалението, регулирање на шеќерот и холестеролот во крвта и нормализирање на нивото на крвниот притисок. Од друга страна, особено ако не се одржува правилно, постот може да предизвика одредени недостатоци. Како подоцна да преминете на урамнотежена исхрана?
Пијте повеќе вода
Хидратацијата е важна во секое време, без разлика каков стил на јадење имате. Кога постите, обично јадете повеќе овошје и зеленчук, кои исто така содржат многу вода. После постот, тенденцијата е да јадете повеќе производи од животинско потекло (месо, сирење и сл.), А потоа треба да пиете повеќе вода за да одржите добро варење и оптимална хидратација. Пијте чаша вода наутро штом ќе се разбудите, уште најмалку шест во текот на денот и една близу до спиење.
Јадете супи кои содржат месо
Друг начин да консумирате течности на здрав начин е да јадете сад или две супа секој ден. После постот, во кој сте јаделе многу супи од зеленчук, подгответе една во која ќе ставите неколку парчиња посно месо или јогурт со изматено јајце. За конзистентност, додадете грав или леќа или кратки тестенини. Во студените зимски вечери, секогаш се означува чинија топла супа како избор за вечера, не само по преминот од пост во вообичаен стил на храна.
Направете ги вашите делови помали
Откако ќе се воздржите од јадење одредени јадења за време на постот, може да почувствувате потреба да фрлите големи порции храна премногу масна, премногу солена или премногу слатка на крајот од неа. Запомнете дека ексцесите му штетат на организмот и дека постот се одржува по сопствен избор, како предизвик, а не како казна. За да избегнете непријатност во желудникот, наместо да јадете премногу одеднаш, консумирајте помали порции 4-5 пати на ден. Размислете кои состојки и јадења ги избегнавте при постот и постепено воведете ги во вашата сегашна диета. Ако почувствувате потреба за слатки, не брзајте со бонбони и бисквити веднаш по постот, туку јадете мала шолја сладолед со малку овошје.
Јадете посно месо
Можно е по долг период во кој не сте јаделе месо, да копнеете по неговите помалку здрави опции како пржени колбаси, колбаси или хамбургери. За да избегнете надуеност и болки во стомакот, добро е да имате период на адаптација, во кој да јадете полесни производи, како што е скара или варено пилешко или риба. Ако, сепак, ви одговара пржена колбас, на пример, јадете само една, на ручек, со варен компир или пире и салата од зеленчук или кисели краставички.
Јадете помалку тешка храна
Салати од зеленчук со месо и мајонез, калтабош, сармалеле, колачи со масни креми се само некои од јадењата што ве чекаат во ова време на трпезата по постот. Веројатно сте во искушение да ги проголтате сите, што не е нужно лошо, сè додека правите сè во умерени количини. За да не се чувствувате фрустрирани и сепак да одржувате балансирана исхрана, се препорачува да земете лажица од секој вид и само парче торта. На крајот на оброците, јадете парче ананас, што помага при варење. Помеѓу оброците, не заборавајте да пиете вода.
Завршете ја вечерта со чај
За да му помогнете на вашиот стомак да се прилагоди на урамнотежена исхрана по постот, пијте една чаша чај секоја вечер за да придонесете за правилно варење. Чаевите од нане, камилица и анасон се едни од најдобрите лекови кога станува збор за стимулирање на варењето, елиминирање на грчевите, спречување на надуеност и киселост на желудникот. Истурете 250 ml топла вода над 1 лажичка сушени билки, покријте го садот и оставете да кисна 5-10 минути. Исцедете ја и испијте ја топла течност, можеби со лажичка мед и парче лимон.