Како да се забрза метаболизмот во студената сезона
Чекор 1:
За разлика од другите ендокрини жлезди чие лачење е независно од факторите на животната средина, на тироидната жлезда и е потребен јод за оптимално функционирање. Дневната доза од 150 микрограми јод може да се обезбеди со консумирање на јодизирана сол, морски плодови (алги, риби, морски плодови), млечни производи и зелен лиснат зеленчук. Користете главно јодирана сол, а не морска сол, бидејќи со рекристализација на морската вода јодот се претвора во гас и испарува.
Обидете се да консумирате цинк, бидејќи тој е минерал кој учествува во оптималниот метаболизам на протеините, мастите и јаглехидратите, вклучително и на влијанието на активноста на тироидните хормони. Потрошувачката на морска храна, црвено месо (говедско или свинско месо) и млечни производи ги обезбедува потребните 8-10 милиграми цинк на ден. Селенот од месо, зеленчук и житарки, исто така, игра важна улога во ефективноста на тироидните хормони одговорни за метаболичката стапка.
Обидете се да јадете Малку и помалку, иста количина на калории расцепкана во текот на денот доведува до губење на тежината, додека се консумирате како единечен оброк, добивате тежина и на крајот го забавувате метаболизмот. Целосно исфрлете од вашата исхрана масното месо, колбаси, слатки и рафинирани житарки, пржена храна, сокови, алкохол, масни сосови, колачи. обидете се да консумирате што повеќе хром, тоа е близок елемент поврзан со хормонот на панкреасот наречен инсулин, кој ја контролира трансформацијата на гликозата во крвта во енергија потребна за сите клетки. Хромот е природно присутен во црниот дроб, цели зрна, ореви, семиња, сирења. Препорачаната дневна доза е 50 микрограми.
Ако не можете да јадете без леб, ИЗБЕРЕТЕ ЦЕЛ леб и избегнувајте јадење после 18 часот кога ќе се намалат метаболните изгореници. Користете многу зачини и билки (лута пиперка, бибер, копра, кари, итн.) И оцет од секаков вид. во салати обидете се да ставите само една лажица масло. Избегнувајте вишок зеленчук од семејството на крстоносци (зелка, карфиол, брокула) бидејќи тие имаат тенденција да ја забават активноста на тироидната жлезда и да го стават вашиот метаболизам во функција, принудувајќи го да вари протеини (месо, јајца, риба).
„Непријателите“ на метаболизмот
Со вриење, анти-тироидните супстанции се делумно неутрализирани, па затоа се препорачува да се готват јадења што содржат растителен зеленчук и да не се користат свежи, како салати.