Како да се задржи диета со лосос

Диетата со лосос се заснова на идејата за јадење здрави масти и масла и ниски протеини и откажување од потрошувачката на шеќер, житарици и скробен зеленчук.

Се користи и за слабеење и како диета за општо здрав начин на живот. Главните идеи на диета може да се користат и на краток рок, кога сакате да изгубите тежина и на долг рок, кога сакате да го промените темпото на живот.

1. Откажете се од дневниот леб и јаглехидратите воопшто. Не се дозволени производи од брашно во исхраната со лосос. Сепак, дозволено е кафеав ориз и ограничена количина оризови колачи.

2. Фокусирајте се на она што можете да го јадете. За оние кои обично јадат многу црвено месо, важно е да се фокусираат на неговите алтернативи, бидејќи дозволено е само една порција многу посно црвено месо неделно. Сепак, дозволено ви е бело месо како пилешко, мисирка и риба со малку жива (како лосос, па оттука и името на диетата). Многу посно свинско месо и јајца се исто така прифатливи алтернативи, но во умерени количини.

3. Ако сакате да грицкате, изберете ореви, лешници и семиња, наместо чипс и слатки. Диетата со лосос овозможува широк спектар на ореви и семиња.

4. Наполнете ја оставата, чајната кујна со зеленчук и варете ја во масло. Постојат многу зеленчуци дозволени во оваа диета.

5. Пржете сè во масло. За оние кои не се големи fansубители на зеленчук, па дури и за оние кои се, има многу масла охрабрени во исхраната со лосос кои можат да го подобрат вкусот на храната. Може да пробате маслиново или пченкарно масло, на пример, што може да се најде насекаде.

6. Ограничете ја потрошувачката на млечни производи. Дозволени се јогурти и урда, но само 1% обезмастено сирење. Дозволено е и фета сирење.

7. Откажете се од бананите. Диетата со лосос дозволува половина овошје со средна големина дневно, но ги охрабрува луѓето да избираат други плодови наместо банани.

8. Не се откажувајте од грашок и грав, тие исто така се дозволени во оваа диета. Во комбинација со зеленчук, бобинки нудат вкус и конзистентност на вашата храна.