Како да се задржи настрана дебелината и лошиот холестерол Грешките што ги правиме секој ден
Се повеќе и повеќе Молдавци страдаат од дебелина, дијабетес и рак. Лекарите посочуваат дека овие состојби се директно поврзани со стресот и храната што ја јадеме. Така, иако насекаде слушаме дека шеќерот, производите за брза храна, но и полупроизводите претставуваат опасност по здравјето, ние не престануваме да се определуваме за овие производи секогаш кога ќе пристигнеме пред полицата на продавницата.
„Нездравата храна има директна врска со гастроинтестинални заболувања, дијабетес, кардиоваскуларни болести, но и со онколошки заболувања. Консумираме дневни производи со многу себе, многу додатоци и конзерванси. Не зборувам за производи за брза храна, кои се подготвуваат во исти масла - вистинска опасност по здравјето “, рече нутриционистката Луминиша Сувеиќ, во студиото на Радио Спутник Молдавија.
Лекарот ни препорачува да обрнеме внимание на производите што ги консумираме и да имаме што е можно поразновидно дневно мени.
„Храната содржи макронутриенти и микроелементи. Микронутриенти се витамини и минерали, и макронутриенти - протеини, масти и јаглехидрати. Овие се наоѓаат во сите производи. Ние мора да консумираме дневно протеини и јаглехидрати, масти и витамини во рамнотежа “, додава Луминиша Сувеиќ.
Лекарот нè поттикнува да се определиме за домашно подготвена храна, дури и кога станува збор за слатки, и да избегнуваме што е можно повеќе шеќер.
„Јас би го поставил шеќерот како причина бр. 1 во предизвикување на неколку болести. Ставаме шеќер во повеќето производи. И тука не зборувам само за колачи или слатки, ставаме шеќер дури и во салама, во преработено месо. Одличен нутриционист рече дека шеќерот треба да се става во храна како сол. Тоа е, да се попрска, но не со лажичка, како што тоа го правиме ние “, додава Луминиша Сувеиќ.
И, се разбира, втората позиција на врвот на најопасните производи е брза храна.
„Јас би ги ставил мастите за брза храна на второ место. Овие масти не се во нашата генетика, исто како што не е и палминото масло, кокосовото масло. Мора да ги користиме оние производи што ги користеле и нашите баби и дедовци “, додава Луминиша Сувеиќ.
Според Националниот центар за јавно здравје, скоро 50 проценти од Молдавците имаат прекумерна тежина или дебелина. Повеќето се од урбани средини и имаат седентарен начин на живот.
Автор: Силвија Завадовски
Следете нè на социјалните мрежи:
Пристапете до мобилните апликации на паметни телефони и таблети.