Како да се зајакне имунитетот orоргенберг-лош-родач
Јас секогаш фаќам инфекции на есен. Се сомневам дека е од внука која оди во градинка. Пред да помине неделата што ќе ве донесе, морам да одам. Се прашувам кои природни методи да ги искористам за да ја задржиме настинката далеку од нас оваа година ?
Веројатно имате ослабен имунолошки систем, па затоа ве напаѓаат и микробите што предизвикуваат инфекции кај вашата внука.
Имунитетот во голема мера зависи од нашата исхрана и начин на живот. Многумина од нас злоупотребуваат антибиотици за лекување на респираторни инфекции, но сега повеќето од нив се предизвикани од вируси кои не се засегнати од овие карактеристики. Меѓутоа, ако ги користиме, вие ја уништувате нашата бактериска флора и лишувате од една од виталните линии на одбрана.
Исто така, не јадеме доволно зеленчук секој ден. Како резултат, во организмот нема доволно витамини и минерали кои би можеле да не заштитат од болести. И оние што ги имаме, уништуваат алкохол, кафе и цигари. Алкохолни пијалоци со висок процент исто така ги уништуваат имуните клетки. Спротивно на тоа, пушењето цигари предизвикува формирање на слободни радикали, кои го ослабуваат имунитетот.
Ниту стресот не помага. Според истражувачите, до 80% од болестите поврзани со стресот се резултат на ослабен имунолошки систем. Ова е затоа што концентрацијата на стрес хормонот кортизол во крвта се намалува и производството на антитела се намалува. Ова доведува до уништување на бактериската флора на мукозните мембрани и овозможува размножување на микробите.
Прекумерната стерилност е штетна за имунитетот
Имунолошкиот систем на детето учи да препознава и да се бори против патогени микроби. Оваа способност се нарекува стекнат (чуден) отпор. Ако потклекнеме на наметливиот маркетинг на производителите на детергенти и започнеме да чистиме и пржиме сè околу детето, нивниот имунолошки систем нема да направи ништо и како резултат ќе станат целосно ослабени.
Затоа, понекогаш е потребно да се извалка детето и не е секогаш потребно да се користат сапуни, антибактериски гелови кои убиваат 99% од микробите. Вреди да се напомене дека антисептиците и детергентите ја уништуваат природната флора на бактериите што го стимулира имунитетот.
Обложувајте се на зеленчук и овошје
За секој оброк, обидете се да јадете зеленчук или суров или парен - така да изгубите што е можно помалку вредни хранливи материи. Откако свежата храна е подготвена, заменете ја со замрзната храна.
Во менито ставете и агруми. Тие содржат витамин Ц, кој го стимулира производството на интерферон, протеин кој ефикасно се бори против патогените микроорганизми (вируси, бактерии и паразити). Може да го најдете и во магдонос, брокула, бибер.
Акции на природни витамини
Бидете внимателни дека вашата диета не содржи доволно витамини А, Е и Б6. Првиот го стимулира производството на бели крвни клетки. Нејзините извори се млеко, сирење, путер и црн дроб. Витаминот Е ги уништува слободните радикали.
Содржи семки од сончоглед, ореви, растителни масла и риба. Витаминот Б6, кој се наоѓа во бананите, авокадото, компирот, живината и говедското месо, ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции и промовира формирање на антитела.
Диетата со цинк го зајакнува имунитетот
Како што покажуваат научните студии, повеќето од нас имаат недостаток на цинк. Сега овој елемент игра важна улога во градењето на нашиот имунитет. За да го направите сами, јадете парче леб од цели зрна, црн дроб или лименка остриги еднаш неделно. Можете исто така да најдете мали количини јајца, семки од тиква, пченични никулци и лук.
Ако недостасува, нашите мукозни мембрани ослабуваат, што го олеснува влегувањето на бактериите и вирусите во нашите тела. Врз основа на голем број студии, утврдено е дека е неопходна соодветна содржина на цинк за имуните клетки на организмот да функционираат правилно.
Најдоброто нешто во врска со високо-протеинскиот оброк е ризница на аминокиселини кои телото ги користи за да создаде антитела кои се борат против микроорганизмите кои предизвикуваат болести. Може да најдете протеини во месото, рибата, сојата и мешунките.
Ограничување: Јаглехидрати (забавување на имунитетот) и животински масти (го зголемуваат холестеролот и триглицеридите во крвта, а потоа белите крвни клетки лошо ги зафаќаат бактериите).
Можете да најдете омега-3 масни киселини (зајакнувачки на имунитет) во рибите на ладно море (туна, лосос, сардини), во ореви, семки од тиква и семе од лен.
Природни антибиотици
За да се заштитите од најчестите инфекции (и вирусни и бактериски), или барем за да го забрзате процесот на борба, целото семејство треба редовно да консумира значителни количини лук (Allium sativum).
Одамна е познато дека лукот има моќна антибактериска активност, на која стафилококите и стрептококите и микобактериите се особено чувствителни.
Лукот ги уништува микробите без да создаде шуплини во цревната природна бактериска флора. Покрај тоа, антивирусните ефекти на лукот во моментов темелно се истражуваат и докажуваат.
Ако го мразите мирисот на лук, набавете го кромидот. Исто така, го мобилизира имунолошкиот систем. Запомнете, и лукот и кромидот се најефикасни во својата сурова форма.
Стиснете го сокот од 40 гр мелен лук, измешајте со 80 мл вода и 80 гр шеќер. Пијте една лажица сируп навечер. Ако имате низок притисок, тогаш подобро е да готвите тинктура од кромид за себе. Чаша сецкан кромид Истурете чаша 40% алкохол. Оставете да стои на ладно место 2 недели. Потоа процедете. Пијте 2 пати на ден за лажичка.