Како да се запре нападот на паника во Медлајф
Паничните напади траат помеѓу 5 и 20 минути/Фото: BigStockPhoto.com
Паничен напад е неочекувана и интензивна епизода на страв и вознемиреност. Во повеќето случаи, започнува одеднаш, без предупредување и без очигледна причина. Симптомите вклучуваат, но не се ограничени на, палпитации, зголемен ритам на срцето, брзо дишење или задушување, главоболка, вртоглавица, тремор, потење, отежнато голтање и сува уста. Во некои случаи, овие симптоми можат да бидат придружени со страв од смрт или страв од лудило или губење контрола.
Иако се крајно непријатни, нападите на паника обично се безопасни и обично траат од пет до 20 минути.
Како можете да му помогнете на лице кое страда од напад на паника
1. Обидете се да ја дознаете причината за нападот
Обидете се да откриете дали стравот бил предизвикан од одредена причина. Доколку постои, обидете се да го отстраните или да го отстраните лицето од изворот на стрес и да го одведете на потивко место.
2. Смирете ја личноста
Разговарајте со лицето кое страда од напад на паника тивко, но цврсто. Обидете се да ја убедите да остане поставена и да се смири.
3. Помогнете му да го врати својот нормален ритам на дишење
Откако лицето ќе успее да го врати нормалниот ритам на дишење, ќе му биде полесно да ги отстрани другите симптоми на нападот на паника. Проверете дали астмата не е причина за алармирано дишење. Астмата е различна состојба која бара посебен третман. Постојат неколку методи кои можат да бидат корисни:
- метод на броење
Обидете се да му помогнете ретко да вдишува и издишува. Еден метод е да го советувате да вдишува додека броите гласно. Сметајте помалку и помалку, сè додека не забележите дека дишењето се врати во нормален ритам.
- метод на хартиена кеса
Хипервентилацијата е предизвикана од недостаток на јаглерод диоксид, што може да ја влоши анксиозноста. За да помогнете во враќањето на оптималните нивоа на јаглерод диоксид во телото, прашајте го лицето да дише во хартиена кеса. Кесата се става во близина на устата и носот за да може да се вдише издишаниот воздух. Нека повтори десет пати, а потоа дише без вреќа 15 секунди. Не повторувајте ја оваа постапка повеќе од три пати, бидејќи може да има спротивен ефект и да создаде вишок јаглерод диоксид во телото.
4. Не ја оставајте личноста сама
Никогаш не оставајте личноста која страда од напад на паника. Најдобро е да останете заедно додека не се опорави целосно, за да бидете сигурни дека не ви треба итна медицинска помош.
5. Побарајте специјализирана помош
Ако симптомите не се подобрат во рок од 15-20 минути, побарајте итна медицинска помош.
Ади одговори на 16 јуни 2010 година - 22:15 часот Постојана врска
Здраво,
Јас сум исто така еден од оние кои „страдаат“ од тоа нешто што секогаш ве изненадува. Рацете ми се вкочанети, окото се бори, вилицата е стегната и не можам да дишам правилно.
Првиот напад го имав пред една година, минав психијатриски третман и нападите престанаа. Тие се вратија на сила во јануари кога дојдов да напаѓам неколку пати на ден.
Сега е многу подобро затоа што ги разбрав причините и ќе ти кажам и јас. можам да помогнам:
1. Нашето тело има резерви на серотонин, супстанца што помага во концентрацијата и контролата. Серотонинот се произведува во моментите на релаксација (особено кога спиеме добро). По долг период на стрес, интензивната работа, постојаниот напор (2-6 години) резервата завршува и телото го троши само она што го произведува во реално време. Ова значи дека реакциите на телото можат да бидат потешки за контрола со помош на свесното. Потсвеста ја презема контролата, нормалната реакција на телото во желбата за саморегулација.
2. Што всушност се случува? Дури и помали предизвици лесно создаваат вишок адреналин. Серотонинот не е доволен за да го инхибира производството на адреналин и телото станува премногу „енергично“. Мускулите се контрахираат како да трчате, дишењето ви е брзо како да вложувате голем напор, срцето чука силно. Сето ова троши адреналин и дава чувство на исцрпеност. Ова е токму она што телото го сака, да биде премногу истоштено за да ги забележи дразбите што генерираат наплив на адреналин.
3. Неправилното дишење доведува до хипервентилација. Тоа е, премногу кислород влегува во крвта, што се комбинира со јони на калциум. Јони јони калциум се како мравки кои земаат хранливи материи од крвта и одат низ сите клетки, хранејќи ги. Кога се зафатени со премногу кислород, клетките се снабдуваат само со кислород, а особено во мускулите чувствуваме од една страна силни изгореници од друга страна исцрпеност (недостаток на храна). Состојбата се нарекува алкалоза.
4. Што да се стори на краток рок? дишењето мора да се прилагоди за да се намали кислородот. За да го регулирате дишењето, треба да се ослободите од факторот што го произведува вашиот адреналин. Не мора да се плашите. Дури и ако се онесвестите (во најлош случај), по неколку секунди онесвестеност (недостаток на кислород) телото се враќа во нормала и се будите смирено. Ако не се плашите, многу лесно се смирувате. помага да се размислува за нешто пријатно, да се слуша музиката што ви се допаѓа многу или ако тоа не функционира за да направите нешто што ви го одвлекува вниманието: да одите - физичкиот напор го троши вашиот адреналин свесно и не ви изгледа чудно или страшно, да се јавите некој со кого да видите нешто важно, па неактивен да заборавите на вашиот проблем. ќе видите како се опоравувате.
5. Што да се прави на среден рок? спорт, терапија и диета
Спортот го навикнува вашето тело на вишок адреналин и го учи да се саморегулира. Важно е да се занимавате со спорт што го сакате затоа што ве опушта ментално и полесно го враќа снабдувањето со серотонин. Јас вежбам пливање и по еден месец (двапати на ден) беа забележани ефектите. нападите се намалија од дневна на 2 недели фреквенција
Терапијата е исто така индицирана затоа што ако на крајот не спиете доволно, ја потрошите целата енергија, сте многу под стрес, секако постои фактор што ве носи во оваа состојба и ако сте под стрес, тоа значи дека не знаете точно што е тоа. плукање секој ден може да биде пријател на кој завидуваш. вие дури и не знаете што всушност ве гризе и не си давате време да анализирате, идентификувате или решавате, но сигурно тоа нешто што се повторува ве води кон исцрпеност. Терапијата ми помогна да го најдам. Тоа беше кулминација на мирис што го чувствував на работа и беше идентичен со оној во собата каде што ги правев домашните задачи додека бев во основно училиште. Не сакав да работам домашни задачи, тоа беше најанорексичната работа за мене и фактот дека чувствував мирис поврзан секојдневно, веќе 2 години, ме доведе до истоштеност. Одете кај психотерапевт!
Диетата е исто така важна затоа што ја правите резерва на минерали (супстанции неопходни за правилно функционирање). Повеќе од содржината на оброкот, мора да бидете внимателни да јадете редовно и не претерано. нерамнотежата во програмата за диети доведува до дополнителен стрес врз телото.
6. Што треба да направите на долг рок? да си дадете повеќе време. Имате ограничување. не можете навистина да го направите она што го сакате со вашето тело. тој ќе протестира кога веќе не може. Дознајте повеќе за себе и застанете пред вашето тело да реагира.
И запомнете: нападите на паника се начин вашето тело да се заштити себеси, а не да си наштети на себе! Колку подобро го разбирате ова, нападот ќе стане помалку насилен.
Максимално здравје и се надевам дека споделеното искуство ќе ви помогне!
Имам 1 година балансиран распоред на оброци, 4 месеци пливање и 4 месеци терапија и 2 месеци откако нападот на паника веќе не ме плаши. Кога сум уморна, ги отепав рацете и изгледа дека не дишам како што треба, но се опуштам и минува веднаш.
Ами одговори на 17 јуни 2010 година - 08:46 часот Постојана врска
Многу добро објасни, Ади. Конечно, разбрав за што станува збор. Бев сигурен дека има врска со нивото на невротрансмитери. Мојот сопруг започна со напади на паника, вознемиреност, пред една и пол година, кога морав да одам во друга земја за релативно кратко време. За него кризите станаа посилни, тој веќе не можеше да оди по улица или со автомобил, страдаше страшно. Тој беше подложен на третман со лекови, но не даде многу добри резултати. Тоа беше сè додека не беше хоспитализиран една недела во психијатриската болница Александру Горгош во Титан. По неколку дена беше опуштен, расположен (точно е дека пумпаше витамини, разни лекови). Оттогаш, бројот на апчиња значително се намали, сега достигна половина од xanax. Знам дека е многу тешко, штом започне, тешко е да се избега. Но, и системот не помага многу Консултацијата со приватен психолог чини 100 РОН. Ако траеше една година, ќе бевме уништени. Многу здравје и сила да се победи!
Елена одговори на 16 јуни 2010 година - 11:09 часот Постојана врска
Ја имам оваа криза, немам неколку добри часови 20 минути. и тоа додава со фактот дека не можам да спијам, јас треперам, не можам да се смирам и не можам да разберам ништо од тоа што ми е речено остани смирен.дет.
Треба да пијам силна пилула за спиење и да можам да јадам. Ако не заспијам и јадам затоа што ми е блокирано чувството за глад, кризата трае со денови.
Не е целосно нервозно затоа што сум свесен дека не треба да ми се случи.
Значи, мојот сопруг бескорисно ми вели дека сè е во вашиот ум.
Лекарот во Романија ми рече: Имаш спазмофилија.
Само што сега живеам во Италија и тука Спазмофилијата не се смета за болест, затоа не се лекува на кој било начин, а докторите имаат тенденција да ви се насмевнат како да сте му рекле дека сте исплашени од мачката на соседот.
Мојот лек е доза на апчиња за спиење и надеж дека ќе се опоравам.
Обично ми се случува кога патувам. Значи, сфаќаш каква радост, одиш на одмор и 3 дена останувам во собата затоа што не можам ни да стојам.
Ми се случува во 70% од случаите. И, ова ако се случи непријатен настан, макар и минимален ... што нормално не треба да засега никого.
Конечно, тоа е „крстот“ што го носам. Не знам што треба да направам затоа што имам физиолошка, а не ментална причина.
miki одговори на 16 јуни 2010 година - 13:24 часот Постојана врска
И јас имав такви сензации и отидов кај психијатарот кој ми даде ципралекс како третман.Бев третман 8 месеци и избегав
Адријан одговори на 13 април 2014 година - 14:33 часот Постојана врска
Симптомите повторно ќе се појават дури и за време на третманот .
Флорина одговори на 20 октомври 2014 година - 13:23 часот Постојана врска
10 години се борам со оваа вознемиреност и не можам да се ослободам од неа. Не пиев ципралекс, пиев други апчиња, но залудно, бев добро неколку месеци и малку се вознемирив, стравот повторно се појави. Дали мислите дека ципралексот е најдобар? како симптоми имам пред се паничен напад, тремор, надуеност, раздразливост, несоница, лоши соништа, немам апетит, палпитации.
popida_felicia @. одговори на 6 јуни 2015 година - 10:11 часот Постојана врска
Добро утро. Објавувам овде, бидејќи имав и многу години проблеми со сите видови симптоми (хоспитализации, спасување, лекови, психолог, но ништо). Терапевт од Брашов ме третираше со неколку техники еден месец. Конечно се ослободив од тоа и сега немам ништо. Ја направив терапијата на телефон, ми ги испрати методите преку е-пошта, енергично ме поддржуваше на далечина. Отпрвин е потешко да се разбере, но тоа е специјална терапија за анксиозност и други глупости .Ако сакате, пишете ми е-пошта на [email protected]. Не го рекламирам, но страдав и сега го препорачувам само за да им помагам на другите како мене. Добро здравје.
Моника одговори на 24 јули 2015 година - 22:49 часот Постојана врска
Добро попладне,
Решив и јас да пишувам затоа што во моментот ми треба многу помош.
За 2 недели почнав да имам многу силни напади на паника ноќе. Споменувам дека имав такви проблеми пред 4 години
и се реши со третман со лекови со Xanax и Zoloft.
Овој пат ми треба поинаков третман затоа што сум бремена.
Не сакам да му наштетам на бебето; но се чувствувам како да се откажувам физички и психички
затоа што спијам само еден час или два ноќе. Што ме советувате да направам?
Вокторија одговори на 4 октомври 2015 година - 22:21 часот Постојана врска
Почнав да имам напади на паника кога дознав дека сум бремена. Само со екстраверално се редиме. и тоа ретко само во големи кризи затоа што не е индицирано во бременоста. Ништо друго. Магнет б6 помага во состојби на вознемиреност. не многу за мене
xea одговори на 16 јуни 2010 година - 13:47 часот Постојана врска
Елена одговори на 16 јуни 2010 година - 14:33 часот Постојана врска
Убеден сум дека оваа состојба треба да се класифицира како болест, физиолошка дисфункција и не психолошка, како што прават повеќето лекари.
има многу луѓе кои страдаат од такво нешто.
Кога бев мала, цело време се онесвестив од овие услови. Сега кога сум зрел, тоа повеќе не ми се случува, но мислам дека тоа е болест што треба да се каталогизира на некој начин и да се најде соодветен лек.
Лекарите се обидуваат да ги третираат вашите ефекти, но ние треба да ги третираме причините.
x одговори на 16 јуни 2010 година - 15:00 часот Постојана врска
е наведен како состојба во ДСМ.
може да се контролира без лекови ако најдете добар психолог. Лековите ги отстрануваат симптомите, не го напаѓаат проблемот, кој често може да се идентификува и реши.
има и луѓе кои не можат да го сторат тоа без лекови, поради некои дисфункции, но би рекол дека овие случаи се ретки.
Елена Г. одговори на 27 февруари 2013 година - 23:44 часот Постојана врска
Вие знаете совршен озиолог?
Елена одговори на 8 август 2014 година - 19:42 часот Постојана врска
глупости на две леи со психологот, психијатрија и добро ти оди.
Рамона одговори на 4 јули 2013 година - 14:34 часот Постојана врска
Здраво дами, ги имам истите k симптоми како вас и ми беше дијагностициран Спазмофилија во Романија. и верувајте ми додека не ја прочитам оваа статија не знаев дека к не е психичко „заболување“. Мислев дека некако „малку излегов од дома“ и почнав да ги тепам рамнините. Немам проблеми со патувањето ... Имам проблеми со осаменоста. кога сум сам се плашам. но почнав да го контролирам ова затоа што за 24 часа на ден сум сам 14 часа. така.Немав што да правам.и имав впечаток дека прв пат имав срцев удар затоа што многу ме боли вратот и не можам да се спречам да умрам. ((Можеби ќе останеме во контакт!
Миша одговори на 17 јуни 2010 година - 10:27 часот Постојана врска
@ Елена
Нема никаква врска со физиолошкиот - освен во однос на симптомите.
„Болеста“ е ментална и најчесто е предизвикана од акутен или хроничен стрес.
Симптомите може да се третираат, но причината останува на место, ако не мора да се занимавате со лекар, по можност психолог, многу добро.
Елена одговори на 8 август 2014 година - 19:43 часот Постојана врска
има врска со телото, дел од мозокот е засегнат, како може да нема врска со физиолошкиот (но со кого? со старецот?)
Андреја одговори на 10 март 2015 година - 13:15 часот Постојана врска
на пример, ги имам овие напади на паника затоа што на 2-годишна возраст паднав од 3-ти кат од блокот и само по 20-та година започнаа овие напади! Но, со повеќе сесии за психотерапија, дефинитивно ќе поминам!
ЦИПРИЈАН одговори на 17 јуни 2010 година - 13:26 часот Постојана врска
состојбите се последица на недостаток на минерали во организмот. Ако погледнете, можете да откриете дека недостатокот на минерали - калциум, магнезиум - калиум - сериозно влијае на нервниот и срцевиот систем. Затоа, минералните појаси и здравата и доволна исхрана може трајно да ја елиминираат појавата на напади (од искуство). прекумерна потрошувачка на алкохол - 2, 3 мамурлаци неделно и за неколку месеци се појавуваат овие состојби, кои можат да се отстранат во рок од 6 - 12 месеци, во зависност од напорите направени за да се врати здравата исхрана богата со минерали). Сето ова е знаење научено од специјалисти - лекари и нутриционисти - и зајакнато со лично искуство, па затоа се вредни за разгледување.
Балај каталин одговори на 18 септември 2010 година - 02:04 часот Постојана врска
Здраво Го имам истиот проблем, особено навечер откако ќе легнам во кревет и не можам да заспијам, чувствувам дека срцето ми запре. За прв пат почувствував болка во градите отидов во болница и таму. изненадување: кардиологот ме хоспитализираше со дијагноза АКУТНА ТРАНСМУРАЛНА МИОКАРДИЈАЛНА ИНФАРКЦИЈА СО ДРУГИ ЛОКАЦИИ Размислував за каков стрес бев подложен во тие денови на хоспитализација при реанимација со сите тие апарати што ringвонеа до мене. После 2 недели од отпуштањето, направив АНГИОГРАФИЈА во која докторот ми рече дека одамна не видел толку здраво срце, но залудно останав со напади на паника од денот кога бев хоспитализиран со миокарден инфаркт,
Delliaa Delia одговори на 21.05.2014 - 23:08 часот Постојана врска
можеби имаш хаос мој е dellliadelllia истите работи ми се случуваат, не знам како решивте.