Како да се заштитиме од настинка и грип
Грипот е вирусно заразно заболување предизвикано од вируси на грип. Главните симптоми вклучуваат треска, болка во мускулите и зглобовите, болки во грлото, главоболка, кашлица, изменета општа состојба, замор и замор, а последиците можат да бидат фатални, особено кај хронично болните, постарите лица, децата.
Студот влијае на горниот респираторен систем, предизвикан од вируси на параинфлуенца и се карактеризира со симптоми како блага треска, ринореја, воспаление на грлото, општа слабост, кашлица. Симптомите на настинка поминуваат сами за седум до десет дена, од кои некои траат и до три недели (кашлица).
Настинката и грипот се сеприсутни во зимските месеци. Не се познати третмани за лекување, само методи за ублажување на симптомите, затоа спречувањето на болеста треба да биде наша прва грижа.
Како да спречите грип и настинка?
За да се избегне непријатност предизвикана од настинка и грип, многу едноставни хигиенски мерки се многу корисни:
- Не кивајте и не кашлајте во рацете. Ако сакате да кашлате или кивате, користете салфетка за еднократна употреба и фрлете ја веднаш.
- Миј ги рацете. Повеќето случаи на грип се пренесуваат преку директен контакт со болни луѓе или индиректно преку површините.
- Не го допирајте лицето. Вирусите на грип и грип влегуваат во телото преку очите, носот и устата. Со допирање на лицето, децата најчесто добиваат настинка и грип, а се разболуваат и нивните родители.
- Избегнувајте ракување. Иако се чини грубо, во студената сезона се штитиме себеси и другите од можен трансфер на вируси и бактерии.
- Пијте многу течности. Водата помага во детоксикација на организмот бидејќи се хидрира. Како знаете дека пиете доволно? Ако бојата на урината е светло жолта и јасна, веројатно доволно хидрирате. Ако е темно жолта, ви треба повеќе вода.
- Одете во сауна. Во една студија, германските истражувачи откриле дека луѓето кои саунираат двапати неделно се разболуваат двојно повеќе од оние кои не користат сауна.
- Движете се Вежбите ја движат крвта, го зголемуваат срцевиот ритам, го подобруваат преносот на кислород од белите дробови во крвта и го зголемуваат имунитетот на организмот против вируси и бактерии.
- Јади здраво. Обидете се да му дадете на вашето тело широк спектар на природна храна за да му помогне во борбата против инфекциите: зеленчук и овошје, јогурти, цели зрна. Јадете разнобојна храна, богата со витамини и антиоксиданти.
- Откажете се од пороците. Пушењето, консумирањето алкохол, хроничниот замор го осиромашуваат организмот и ја ослабуваат неговата способност да се брани.
- Вакцинирајте се. Најефективниот начин да се заштитите себеси и оние околу вас е вакцината против грип.