Како да се зголеми потрошувачката на вода преку храна ТОП 3 храна Евитална функционална храна

Како да се зголеми потрошувачката на вода преку храна: ТОП 3 храна

Иако многумина се жалат дека не консумираат доволно течности редовно затоа што не се доволно жедни, многумина знаат дека постои начин да се зголеми потрошувачката на вода без всушност да се пие.

преку

Потрошувачка на вода, од теорија до… диета

8 чаши вода на ден . Ова е потрошувачка на вода задолжително за здравјето.

Ако можете да направите повеќе, сè подобро, бидејќи зголемената потрошувачка на вода има само придобивки: сјајна кожа, енергија, силуета, детоксикација, отстранување на целулит, одложено клеточно стареење, здравје на виталните органи.

Но, вие знаевте за тоа 20% од дневниот внес на вода доаѓа од храна ?

И, ако не можете да пиете уште една чаша вода над веќе потрошената количина, еве што треба да јадете за да го зголемите дневниот внес на вода, особено сега, во текот на летото:

ВРВО неопходна храна за дневна потрошувачка на вода

Краставици

Тие се крцкави, освежувачки, исполнети, многу нискокалорични!

Краставици се 97% вода, имаат многу мала содржина на натриум и холестерол, но се богати со витамини А, Ц, К, магнезиум, фосфор и калиум.

50 гр краставици (приближно ½ чаша) значи помалку од 10 калории и содржи:

Комбинирајте краставици со хумус или јогурт и добивате една од најздравите и навлажнувачки закуски, со многу мала калорична содржина!

ротквици

Свежа, прекрасна во секоја салата, 95% вода !

Исклучително богата со антиоксиданси, ротквицата содржи катехини, класа на органски соединенија кои се наоѓаат во зелениот чај и кои намалување на апсорпцијата на липидите и намалување на клеточното воспаление .

150 гр ротквици значи приближ 50 калории и содржи:

  • 13,5mg фолна киселина
  • 42mg калциум
  • 12мг магнезиум
  • 500мг калиум
  • 47 мг фосфор.

Домати

Кој не сака домати? И нивното вклучување во дневната исхрана значи поголема потрошувачка на вода, бидејќи доматите се 94% вода.

Доматите се извонредно богати со антиоксиданти, витамини А и Ц, особено корисни за кожата, здравјето на срцето, убавината на косата и добрата функција на бубрезите.

Покрај тоа, изгледа како домати, поради содржината на хлорогена киселина и кумарна киселина, тоа ги намалува негативните ефекти од пушењето врз телото .

150 гр домати значи 30 калории и содржи:

  • 1241IU витамин А.
  • 19mg витамин Ц.
  • 22mcg фолна киселина
  • 36мг фосфор
  • 350мг калиум.

Друга многу здрава храна што го зголемува дневниот внес на вода се:

Пипер:

Карфиол:

Лубеница:

Спанаќ:

  • 91% вода
  • 7 калории/30 g (една чаша)
  • Богата со витамин А, Ц, К, фолна киселина, калциум, калиум, магнезиум

Јагоди:

Дополнете го дневниот внес на вода со додавање на оваа вкусна храна во вашата исхрана!