Како да согорите 200 калории
Не знам точно 200 калории, но можам инаку да ти помогнам.
Почнав во јануари годинава.
И јас го зедов тоа лесно, без драстична диета.
Јас 2-3 месеци воопшто не јадев слатки или леб.
Имав тетратка во која пишував каква големина имам на стомакот, задникот и нозете.
Наутро помеѓу 9-12 млеко со житарици или тост (без путер) со чај од нане
Помеѓу 12-13 овошје
Од 14-16 ориз, супа, посно месо (пилешки гради) и сè што не содржи маснотии, избирате јадење
И тогаш на 17-18 исто така сад горе или нешто светло
Пред спиење не јадеме ништо и пиеме чаша зелен чај (тој е многу ефикасен и има добар вкус, вие само ставате плик во шолја)
Пред чајот правев 50 стомачни мускули во првите вечери, но после тоа завршив по 400 затоа што бев навикнат.
Значи, ние не јадеме помфрит, пиеме многу вода, а не слатки и спорт.
Замислете во првиот месец имав 75 кг, а потоа по 3 месеци достигнав 55 кг.
Сега имам 45 кг, но после 3-те месеци третман повеќе не пиев чај, јадев и слатки, но не многу затоа што постои ризик од шест.
Значи за мене е чудо, верувај ми (се надевам дека нема да се забавуваш), но кај абдмен бев 110 см, а сега сум 60-65 навечер откако ќе го изедам остатокот од денот.
Ако ви треба повеќе совет, можете да ме прашате.
Успех. Ако ти помогнав, можеби да ми дадеш малку лак.
Трчате секое утро, се будите во 6:00 часот и одите 30 минути низ паркот или каде и да можете. Burnе потрошите многу повеќе калории.
1. „Скокање дигалки“ како да согорувате калории Како да согорите 200 калории за 3 минути
Претходно зборувавме за скокачките дигалки, но ве потсетувам на некои придобивки од овој вид на вежбање: ја подобрува оксигенацијата на телото, ги работи сите поголеми мускулни групи, ги тонизира рацете и нозете, го забрзува пулсот и согорува грозни маснотии, често вклучени во кардио тренинзи.
Како да се изведе: седи исправено, благо свиткај ги колената и скокај, истовремено растегнувајќи ги нозете и рацете кон надвор. Едноставно, не?
Качувањето по скали може да има извонредно влијание врз вашето здравје и фигура, поради што, откако ќе го навикнете вашето тело на оваа активност, можете да пробате да трчате и по скали. Burnе потрошите калории во рекордно време и ќе бидете горди на затегнати нозе, рамен стомак и силен грб.
Одлична вежба за согорување на калории, но и за зајакнување на мускулите на нозете и стомакот: седнете во лебдечка положба, доведете ја десната нога напред со виткање на коленото, а потоа направете го истото движење со левата нога, како да трчате на самото место.
4. Фандари во Мерс
Можете да изведувате ваков тип на сквотови држејќи лесна гира во секоја рака или држејќи ги рацете на колковите, првата опција е поефикасна за согорување на калории.
Застанете исправено, со стапалата блиску заедно и направете чекор напред со левата нога, а потоа спуштете го телото, свиткајте ги колената на 90 °. Петата на десната нога не смее да го допира подот! Притиснете во десната нога и вратете се на почетната позиција, а потоа повторете го движењето со десната нога напред.
Оваа вежба е посложена и покомплицирана идеја, но исклучително ефикасна за согорување на грозниот масен слој околу половината или бутовите.
Како да го направите тоа: застанете исправено, а потоа скокајте што е можно повисоко, кревајќи ги рацете над главата. Слетајте на вените, а потоа прифатете ја пливачката позиција, направете плови и скокнете за да стигнете до вените. Потоа продолжете со целиот циклус на движења.