Како да согорите 500 калории за само 30 минути здравствен клуб

согорите

ФОТО: Шатурсток/Како да потрошите 500 калории за само 30 минути Дали некогаш сте се запрашале кои вежби согоруваат најмногу калории? Па, пронајдовме неколку тренинзи кои ќе ви помогнат да потрошите 500 калории за само 30 минути. Значи, веќе не треба да поминувате часови во теретана секоја недела, но можете да уживате во резултатите дури и во удобноста на вашиот дом.

трчање

Трчањето е на врвот на списокот, бидејќи е оној кој помага да согорувате најмногу калории, што може да ги симнете или на неблагодарна работа или надвор, на отворено. Првите неколку минути обидете се да одите со пријатна брзина, потоа забрзајте, па вратете се на брзината од почеток. Овие интервали ќе ви помогнат и да го навикнете вашето тело на новата рутина, а со текот на времето перформансите ќе бидат видливи.

Искачување по скалите

Знаеме, се чини тешко и, секогаш кога имаме избор помеѓу качување по скали и земање лифт, ние се одлучуваме за втората опција. Па, качувањето по скали може да биде идеален тренинг за слабеење, и ако го правите ова секојдневно 30 минути, гарантирано ќе внесете 500 калории. Ако ви се чини премногу лесно, обидете се да им врзете тегови на нозете за потешко ниво, но и во зависност од вашата издржливост и ниво на обука.

Возење велосипед

Дури и ако се одлучите за неподвижен велосипед во теретана или изберете да излезете во парк за да возите велосипед, откријте дека 30 минути возење велосипед, со различни интервали на брзина, ви помага да согорите 500 калории.

ПРОЧИТАЈТЕ НА ЕВЗ.РО: Лисицата, уништена! Никогаш не почувствувал такво понижување… ПРОЧИТАЈ НА КАПИТАЛ.РО: Клаус Јоханис, одлуката на моментот! Претседател

Планинарски алпинисти

Треба да седите во штица и, алтернативно, да го доведете коленото до спротивниот лакт што е можно побрзо. За сето ова време мора да го одржувате стомакот напнат и да ја зголемувате брзината. Повторете ја оваа вежба 30 минути.

Склекови

Поедноставен начин за изведување на склекови е од колена, да имате поголема стабилност, но особено да можете да направите повеќе повторувања. Оставете ја тежината во рацете додека се спуштате, а потоа вратете се во првобитната форма.