Како да согорите повеќе калории без да спортувате
Основно правило за слабеење или одржување на формата е да согорувате повеќе калории отколку што јадете. Еве како да го направите тоа без спорт
Навикнавме да гледаме на калориите како невидливи непријателки кои гојат како зли џуџиња. Но, калориите се само единици на мерка. Тие ни помагаат да ја преброиме енергетската вредност на храната и пијалоците што ги консумираме, но и енергијата што ја користиме кога правиме разни физички активности.
За среќа, можете да користите неколку едноставни трикови кои можат да ви помогнат да согорувате повеќе калории секој ден, дури и ако не вежбате. Еве што да пробате:
Од суштинско значење е калориското ниво на храната што ја јадете да биде избалансирано за да можете да изгубите вишок килограми или да бидете во форма. И најдобро можете да го направите тоа кога готвите сами. Не само што точно ќе знаете што содржи вашата храна, туку во исто време ќе потрошите калории. Обично, за да подготвите храна со средна тежина, ви треба околу еден час, кој ќе го поминете во стоење и да бидете активни. Ако стоите 34 минути, измијте садови, исечете зеленчук и патувајќи се кон фрижидерот и назад, ќе потрошите околу 100 калории.
Одете на шопинг
Овој трик дефинитивно ќе ви се допадне. Дали знаевте дека 38-минутната шопинг сесија може да ви помогне да потрошите до 100 калории? Прошетката низ полиците на супермаркетите или низ продавница за облека во потрага по совршена облека го има овој поволен ефект, покрај тоа што ви помага да се опуштите доколку сакате шопинг. И за да ги засилите овие придобивки, можете да одите до продавницата ако не е многу далеку.
Земете топла бања
Дали се чувствувате многу опуштено после топла бања? Не само што ви помага да се ослободите од стресот акумулиран во текот на денот, туку и топла бања може да ви помогне да потрошите неколку дополнителни калории.
Според неодамнешното истражување на Универзитетот во Лестер, Велика Британија, едночасовната бања со вода на 40 степени Целзиусови ја зголемува стапката на метаболизам и согорува скоро 126 калории. Исто така, може да го намали нивото на шеќер во крвта за десет проценти.
Пијте зелен чај
Ако пиете зелен чај, му помагате на вашето тело да согорува повеќе калории. Овој пијалок содржи антиоксиданти наречени катехини, што според студиите може да ја зголеми метаболичката стапка во мирување до 4%, што значи околу 80-105 калории на ден. Треба да пиете три чаши зелен чај на ден за да го постигнете овој ефект.
Намалете ја температурата на воздухот
Ако не сакате да сте ладни, тогаш овој трик веројатно не е соодветен за вас. Но, научниците откриле директна врска помеѓу високата температура на околината и зголемувањето на телесната тежина. Кога сме ладни, телото мора да „работи“ повеќе за да произведе топлина, процес што согорува повеќе калории при мирување. Одговорни за овој процес се кафените масни клетки, кои имаат улога на регулирање на внатрешната температура. Овој вид маснотии согорува помеѓу 100 и 200 калории на час во студено време. И идеалната температура за стимулирање на овој процес е 15 степени.
Можете исто така да го стимулирате согорувањето на калориите со пиење ладна вода. Консумирајќи 500 милилитри ладна вода, можете да го стимулирате зголемувањето на метаболичката стапка до 30% за десет минути. И ако пиете два литра ладна вода на ден, можете да потрошите 100 калории.