Како да согорувате калории активности кои ви помагаат да изгубите тежина
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Нови романтични врски, што е можно повеќе забавни, сè ново што вреди да се доживее - летото сигурно им носи нови перспективи на оние кои сакаат да се движат и да се авантурираат. Од прошетка до зајдисонце до спорт, оваа сезона е совршена за здравјето.
Huffingtonpost.com претставува список на активности кои имаат ефект на согорување на калории, комбинирањето на нив е почеток на здрав начин на живот.
1. Возете велосипед. Седум минути возење велосипед согорува 50 калории и може да биде забавна активност за целото семејство.
2. Испратете ја куќата со правосмукалка. 13 минути правосмукалка не е само корисна активност за чистење на куќата, туку и начин да изгубите 54 калории.
3. Дајте забава. Според WebMD, 11 минути танцување доведува до губење на 56 калории.
4. Влезете во јога. Јогата може да се практикува и надвор од часовите, на отворено. 17 минути јога согорува 50 калории. Истегнувањето на вашите мускули ќе ве релаксира и ќе ве ослободи од стресот.
5. Направете скара. 19 минути седење покрај огнот на скарата прави да изгубите 50 калории.
6. Играјте крајна фризби. Согорувате 57 калории и ја подобрувате координацијата на рацете и очите за само седум минути.
7. Одете на пешачење. Можете да ги истражите убавините на природата со пешачење по планински патеки или пеш, покрај морето. За шест минути согорувате 54 калории.
8. Играј Фати. Можете да потрошите 54 калории за 18 минути.
9. Вежбајте во вода. Преку 12 минути вежбање согорувате 57 калории .
10. Кајак кану. Десет минути веслање обезбедува согорување на 59 калории.
11. Ја коси тревата. Осум минути косење трева согорува 52 калории.
12. Измијте го вашиот автомобил. 15 минути вежбање за перење на автомобилот ви заштедува 54 калории.
13. Тој работи во градината. Поминете 12 минути работејќи во градината и можете да потрошите 54 калории.
14. Играјте со деца. Грижата за најмалите исто така бара многу движење. 12 минути поминати трчајќи низ куќата значи 57 потрошени калории.
15. Вие скокате со јажето. Десет минути скокање на јаже значи да изгубите 59 калории.
16. Туркајте количка! Однесете го вашето бебе на 20-минутна прошетка и ќе бидете посиромашни за 59 калории.
17. Играјте со миленичето. Да поминете 15 минути играјќи со вашето домашно милениче, значи да изгубите 50 калории.
18. Играј пинг понг. По 12 минути пинг-понг можете да изгубите до 54 калории и ќе сакате уште повеќе вежбање.
19. Седнете во вода во позиција на плута. 12 минути стоење во позиција на плута доведува до губење на 54 калории.
20. Оди на риболов. 15 минути фокусирање на риболовни прачки доведува до губење на 51 калорија.
21. Прошетајте со валјаците. За четири минути се согоруваат 54 калории.
22. Насликајте на отворено. Креативните моменти може да се остварат со сликање на отворени места. 15 минути сликање согорува 54 калории.
2. 3. готвење. Готвењето лето на лето ви помага да изгубите 57 калории за 25 минути.
24. Искачете се по скалите неколку пати. Тоа е добра активност на движење; согорете 54 калории за пет минути.
25. Прошетајте после вечера. Наместо да седите на каучот после вечера, можете да одите на лесен јазик. 12 минути пешачење согорува 55 калории.
26. Оди на шопинг. 20 минути пешачење низ продавниците е двојна добивка: губите до 50 калории и ја збогатувате гардеробата.
27. Играј Шотрон. Десет минути Сотрон доведува до губење на 57 калории.