Диетата со кето може да предизвика осип и експерти за акни
На кетогена диета, Често скратена на „диетата со кето“, во последно време привлече многу врева. Поддржувачите истакнуваат дека диетата што ги нагласува маснотиите и протеините и строго ги ограничува јаглехидратите може да ви помогне да изгубите тежина; Од друга страна, критичарите тврдат дека рестриктивниот пристап кон јадење не е неопходен за повеќето луѓе, па дури може да поттикне и нездраво јадење. Па, има уште еден фактор што треба да се додаде на дебатата: како и многу диети, диетата со кето може да влијае на вашата кожа, потенцијално доведувајќи до појава на акни или осип. Кадрици ги прашаа експертите што треба да знаете за оваа диета во тренд и за вашиот тен.
Која е диетата со кето?
Иако постојат различни верзии на диета со кето, „сите имаат една заедничка работа“, вели Пери Халперин, регистриран нутриционист во болницата Монт Синај во inујорк. „Тие се богати со маснотии, богати со протеини и малку јаглени хидрати. Дозволено е месо, млечни производи, јајца, зеленчук со малку јаглени хидрати и добри масти како авокадо и кокосово масло. Јаглехидратите, вклучително и повеќето овошја и цели зрна, не се.
Јадењето на овој начин би требало да го доведе вашето тело во состојба на Кетоза, Тоа е „метаболичка состојба на работите што се случуваат кога на нашите тела ќе им биде ускратено доволно јаглени хидрати за да согорат за да му обезбедат на телото доволно енергија (во форма на глукоза) за да ги задоволи неговите основни потреби“, Тамара Дукер Фројман, една Регистриран нутриционист во Newујорк, вели Локен. „Кога ова ќе се случи, нашите тела се враќаат на планот Б: согорувајте маснотии за да обезбедите енергија наместо тоа“. Наместо да произведува гликоза, овој процес произведува „кетонски тела“ кои служат како гориво. Овој резервен систем им овозможи на луѓето да преживеат глад и глад. Во трендот на диети во светот, тој се рекламира како сериозен согорувач на маснотии.
Кои позитивни ефекти може да има кето диета врз вашата кожа?
Одговорот на ова прашање зависи од видот на кожата и точно што јадете. „Храната како ореви, јајца, морски плодови и лиснат зеленчук може да биде вклучена во диета со кето и е корисна за здравјето на кожата“, вели Халперин. „Оваа храна содржи витамини А и Е, антиоксиданти и омега-3 масни киселини за кои е докажано дека ги намалуваат ефектите на стареење на кожата и ја штитат кожата.
Сечењето шеќер исто така може да го намали воспалението на кожата. Храната богата со шеќер „докажано е дека е поврзана со појава на луѓе кои се склони кон акни“, вели oshошуа Дрејк, директор на козметичко и клиничко истражување по дерматологија во болницата „Монт Синај“ во Newујорк.
Како кето диетата може да доведе до проблеми со кожата?
Ако вашата верзија на кето диета вклучува јадење многу млечни производи, тоа може да придонесе за појава на акни. Преглед од 2015 година објавен во списанието Клинички, козметички и истражувачка дерматологија покажа врска помеѓу високото производство на млеко и зголемувањето на себумот што предизвикува акни. Точната врска меѓу причините и последиците што би можела да влезе во игра тука, не е прецизно опишана од научниците; Како што забележува фиоката: „Нејасно е дали шеќерот во млекото или факторите на раст од кравите доилки се виновни“.
Потоа, тука е и вистинскиот процес на кетоза, кој е поврзан со „одреден вид на воспалителен осип, наречен пруриго пигментоза“, вели Фројман. Некои го познаваат како „кето-осип“, се карактеризира со црвени, чешачки, мозолчиња кои често избиваат на грбот, градите или грлото. Иако ова е ретко, извештајот за случај објавен во списанието Педијатриска дерматологија во 2015 година сугерира дека осипот е многу почест кај жените отколку кај мажите.
Што е во крајна линија? „Диетата и здравјето на кожата се многу индивидуални и мултифакториелни“, вели Халперин. Со други зборови, тешко е да се каже дали диетата со кето предизвикува акни специјално за вас.
За да водите сметка за тоа како кето-диетата (или која било друга промена на диетата) влијае на вашата кожа, водете дневник за храна. „Напишете што јадете и запишете ги сите промени што ги забележувате во вашето тело, вклучително и како се чувствувате во целина, какви било симптоми на ГИ, расположение и секако промени во кожата“, советува Халперин. „На овој начин можете да откриете како одредена храна и нутриционистички модели влијаат на вас на позитивен или негативен начин“.
Со избор на кето диета, како можете да се грижите за вашата кожа?
„Ако имате тенденција да излезете од кетогената диета и да се најдете мрсна, побарајте нежни средства за чистење со пилинг, кои ќе ви помогнат да ги задржите порите отворени“, препорачува фиоката. Изберете оној што не ја исуши кожата, како што е ултра-финиот пилинг La Roche-Posay. Тој додава дека ако имате чести пробиви, можеби ќе посакате со средства за чистење салицилна киселина, како што е пинк-пилинз за пенување од грејпфрут без акни без масло од неутрогена.
Запомнете дека телото и кожата се различни од сите. Ако давате се од себе за да ги решите проблемите со кожата, но имате проблем да ја одредите нивната кауза, дерматологот може да ви помогне да откриете можни виновници и да ги направите вистинските промени во вашата рутина.
За повеќе за тоа како вашата исхрана може да влијае на вашата кожа:
- Немам пијано еден месец и тоа комплетно ми ја смени кожата
- Вистината за тоа дали веганот ќе ви донесе подобра кожа
- 18 супер храна за сјајна кожа
Сега, видете како се развиле третманите со акни во текот на изминатите 100 години: