Како да согорувате калории додека сте во канцеларија; Најнови вести на Интернет
Многу е полесно отколку што мислевте дека согорувате калории дури и кога сте во канцеларија. Инвестицијата е многу мала, што ви помага да добиете максимални резултати. Еве што треба да направите.
Кога станува збор за губење на тежината, непријател број еден е седечкиот начин на живот. Покрај тоа, постои силна врска помеѓу работата и стресот, уште еден фактор што предизвикува зголемување на телесната тежина, помеѓу мастите што повеќе ќе бидете во искушение да ги консумирате и времето што го поминувате на работа, а особено, седејќи со часови на столот.
Според една неодамнешна студија објавена во „Journalурнал за физичка активност и здравје“, четвртина час активност е доволна за да се спречат вишокот килограми. Може да направите и едноставни вежби кога сте во канцеларија, затоа што многу се препорачува да не седите на столот со часови без да станете.
Ако можете да работите на нозе, не двоумете се да го сторите тоа, бидејќи на овој начин ќе можете да согорувате калории. Ако работата не ви дозволува да се држите настрана од канцеларијата, направете лесни вежби на секои половина час кога ќе седите на стол. Тоа е, истегнете ја секоја нога за возврат, одржувајќи ги мускулите напнати и држете го нагоре 15 секунди. Повторете ја оваа вежба 10 пати.
Секако, за затегнати мускули ќе ви треба и тренинг со сила, но кардио вежбите, прошетките и танцувањето може да ви помогнат да ослабете, а исто така да спречите зголемување на телесната тежина.
Истото го забележаа и оние од Универзитетот во Питсбург, кои спроведоа студија на 74 здрави волонтери над 20-годишна возраст. Тие биле следени кога седеле, правеле едноставни вежби или шетале во паркот. По проверка на бројот на калории, оние кои пешачеле неколку минути на ден, согорувале повеќе калории отколку оние кои со часови седеле пред компјутерот и често патувале со јавен превоз.