Како да согорувате маснотии во стомакот Форум „Софтпедија“
Јас сум 57 кг, 90 см заден, 86 см биста, 86 см на половината и 160 см висина. Би сакал да започнам програма за абдоминална празнина, но проблемот е во тоа што не знам колку стомачни мускули и колку долго да направам за да достигнам најмалку 70 см на половината. Не сакам да губам тежина насекаде, само ослободете се од маснотиите во стомакот.
Можеби некои од вас биле во иста ситуација и ќе можете да ме советувате или да ми помогнете со програма за обука.
Благодарам многу
Изменето од 25mack, 10 октомври 2014 година - 10:08 часот.
Серија од 100, најмалку 2-3 пати на ден. И одете на трчање, околу 15 минути на почетокот, а потоа откако ќе добиете малку физичка состојба, можете да направите 150 стомачни мускули/серии и 20 минути трчање.
Вие навистина не изгледате дебело/дебело.
Изменето од Daian95, 10 октомври 2014 година - 10:10 часот.
Накратко: Диета + трчање (тренинг во интервал).
Објаснување:
Стомачните масти не се локално складиште на стомачни мускули и глобално складиште на целото тело. Со цел да ги согорите тие маснотии (кои последни ослабуваат), треба да внесете постојан калориски дефицит, односно висок внес на калории и ниско внесување калории. Голем внес на калории добивате работејќи на најголемите мускули во телото, односно мускулите на нозете, односно трчате. Добивате ниско внесување калории преку вашата исхрана.
Стомачните мускули се релативно кратки мускули и не трошат толку маснотии колку што замислувате при напор. Значи, не согорувате премногу маснотии со правење вежби за стомак, тие се многу неефикасни од оваа гледна точка.
Изменето од glumetu, 10 октомври 2014 година - 10:31 часот.
Изменето од zdutzu, 10 октомври 2014 година - 10:53 часот.
„Дајте совети само на оние кои знаат како да ги примат“
Стомачните мускули се ставаат под слојот на масно ткиво, така што нема да ги видите ниту плоштадите, а нема да ви се намали ниту стомакот.
Покрај тоа, масното ткиво е гел направен од вода фиксиран со соли и екстремно малку маснотии во форма на вистински липиди, па штом го соберете ова масно ткиво, многу е тешко да исчезне, особено што телото се навикнува на тоа.
Најдобро е да не дозволите да се формира, за. како тогаш е крајно тешко да се ослободиме од него.
Откажете се од јадење јаглехидрати, леб, тестенини, компири итн.
Престанете да јадете глупости со конзерванси, нитрити, пржена храна, тешка храна, масти итн.
Откажете се од пиење повеќе вода отколку што е строго доволно за вас. добро функционирање на бубрезите, особено како почитување на чиста и здрава исхрана, дури и не треба да исчистите толку неред.
Да се откаже од јадење повеќе соли, особено затоа што растенијата и зеленчукот природно имаат соли.
Откажете се од кујнската сол или ставете малку совршено, откажете се од солената вода, откажете се од црвена зелка и цвекло - кои имаат калиум, јадете банани умерено, бидејќи содржат и калиум (може да јадете банани, но во умерени количини).
Вежбајте многу, пешачете по неколку км дневно, идеално кардио.
Со трпеливост и упорност, за 3 години ќе спуштите половина од стомакот.
Со липосукција и напивање на стомакот, тоа оди побрзо.
Изменето од loock, 10 октомври 2014 година - 10:54 часот.