Како да спиете добро во неколку едноставни чекори со чудна состојка

Јас сум личност која може да спие без многу напор и границата до која можам да издржам без спиење или да заспијам во тешки услови беше тестирана веднаш по раѓањето. Најслаткото бебе на светот, со неколку влакна на косата, со желба за млеко на секои два часа, со колики и многу вокализации сè додека новата мајка не сфати што му треба на малото бебе, ме доведе до крајност. Немав целосен ноќен сон дури по година и пол кога малечката веќе не чувствуваше потреба да се разбуди за да јаде, туку само да оди во тоалет. Имаше неколку месеци кога се чувствував како да се опоравувам, кога одеднаш морав да се вратам на работа. Се потешко ми беше да успеам да се одморам и по неколку дена почнав да престанувам да спијам, да се стресам, не да јадам туку да добивам тежина. Се чувствував како користена батерија, ова исто така влијае на квалитетот на времето поминато со семејството.

Зошто спиењето е важно и како можете да имате мирен сон?

Прво на сите, во сон, му даваме на телото време да се релаксира, да процесира краткорочно во долгорочна меморија, да се наполни со енергија и, зошто да не, да си дадеме шанса да сонуваме нешто убаво. Не сакав да прибегнувам кон таблети за да не вршам непотребен притисок врз црниот дроб, затоа прибегнав кон старомоден лек, уште од времето кога бев дете и баба ми ми помагаше да се опуштам и да се подготвувам за спиење: душо Липа.

Вар мед е монофлорен мед, односно се прави само од нектар цвеќиња од липа од кои ги позајмува своите квалитети на смирување. Вар мед се препорачува за нарушувања на спиењето, анксиозност, кога едноставно не можете да заспиете или дури и ако спиете не можете да се одморите.

Чекор 1 во враќање на изгубениот сон

Пред да започнете со лек со пчелин мед во потрага по изгубен сон, би било добро да бидете сигурни дека ги имате сите претходници за квалитетен сон за да не го саботирате вашиот план:

проверете дали спалната соба е добро проветрена пред спиење,
дека не е преполно со сè или барем дека работите се во ред (тесна спална соба може да предизвика чувство на клаустрофобија или може да создаде стрес)
ориентирајте го вашиот кревет кон север (зависи од зенот и протокот на енергија)
не ставајте го креветот покрај радијаторот
изберете памучна постелнина така што воздухот слободно циркулира низ влакната на ткаенината и не се пот
сменете постелнина ако поминале повеќе од 7 дена
проверете дали имате поддршка на грлото на матката со моменталната перница
видете дали душекот не предизвикува болка во зглобовите
не јадете ништо зачинето 4 часа пред спиење

Чекор 2 во враќање на изгубениот сон

Откако ќе го проверите горенаведеното, направете го тоа топла бања со неколку капки масло од лаванда и 2 дарежливи лажици мед. Топлата вода ќе ги релаксира вашите мускули и медот и лавандата ќе работат синергистички: едниот ќе ги стимулира вашите сетила, а другиот ќе се грижи за вашата кожа. Пчелниот мед се користи како лек за сува кожа илјадници години, па зошто да не го користите она што нашите предци го знаеја одамна?

Чекор 3 во враќање на изгубениот сон

Ако си дадовте време да стигнете овде, откријте дека медот е исто така главната состојка. Без разлика дали се загревате млеко и потоа измешајте го со лажичка мед од вар, без разлика дали ќе направите Чај од липа и засладете го со мед од истите цвеќиња, мора да земете во предвид дека течноста во која го растворате медот не треба да биде потопла од 40 степени за да не ги изгуби своите својства. Медот загреан над 100 степени Целзиусови станува токсичен, затоа не го загревајте млекото со мед.

Како работи медот во телото ако го користите навечер?

Клучниот збор е „гликоген" Гликогенот се користи за складирање на енергија и детоксикација на телото, а голем дел од гликогенот се наоѓа во црниот дроб, кој може да собере до 100гр. Човечкото тело троши околу 10 g гликоген на час, од кои 6,5 одат во мозокот, така што максималното количество 100g би било доволно за 10 часа. Пчелниот мед, консумиран навечер, одржува оптимално ниво на гликоген во црниот дроб, така што тој може да функционира во нормални параметри и мозокот и другите органи се „добро хранети“ во текот на целиот сон. Лишувањето од оваа супстанца честопати може да доведе до прекин на спиењето за јадење, знак дека нивото на гликоген е ниско и на телото му треба надополнување за да продолжи да спие нормално. Адекватен внес на гликоген за црниот дроб значи дека хормоните на стресот нема да бидат ослободени.

Вториот клучен збор е „триптофан" Триптофан, исто така наречен хормон за спиење, тоа е една од есенцијалните аминокиселини што не може да се произведе од телото и мора да се воведе преку исхраната. Поради содржината на шеќер во 80% мед, црниот дроб ослободува инсулин, што го прави хормонот за спиење побрзо да стигне до мозокот. Штом е таму, прво се претвора во серотонин, а потоа во мелатонин. Вториот, исто така наречен "хормонот на среќата„Го носи шеќерот во крвта на нормално ниво и воспоставува длабок и мирен сон што придонесува за зајакнување на имунолошкиот систем и реконструкција на ткивата за време на одмор.

Затоа, од релацијата пчела-гликоген-триптофан-мелатонин, можеме да заклучиме дека пчелниот мед е еквивалентен на среќата што доаѓа од добриот сон, пчелниот мед е еквивалентен на здравјето што доаѓа од силниот имунолошки систем и медот Пчелите се без сомнение и можеби терапија за внатрешни и надворешни простории.

Како да се избере најдобриот мед од пчелин вар?

Како прво, ако сте неискусни, како што многумина од нас, нема да можете да кажете по вкус или боја, пчелата е природен производ, не произведува масовно во лабораторија, ќе има различни бои и вкусови во зависност од цвеќињата од кои е направен, периодот во кој пчелите го произведуваат итн. Затоа, пробајте го тестот за вода. Ставете малку мед во чаша вода, ако плови значи дека не се јаболка, ако се раствори веднаш во контакт со вода, тој е побезбеден сируп од пченка во многу големи пропорции и ако седи на дното од чашата и се раствора тешко е само тогаш можете да изјавите дека имате вистински мед пред вас. Други тестови, како тестови за салфетки или оган, се други начини за тестирање на медот. Избрав вар мед Руа Флорилор од Апидава, и како доказ за мојот ентузијазам за нивните производи напишав неколку написи во кои можете да прочитате за производите на Апидава воопшто, или зошто е добро да се користи пчелен мед за појадок.

Пчелниот мед ви помага да изгубите тежина!

Пред некое време имав прочитано дека спиењето доцна, после 23 и спиењето намалено на само 3-4 часа ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Ова е поддржано од истражувачи од Универзитетот во Хјустон, кои заклучија дека недоволното спиење ги нарушува физиолошките процеси на раст, закрепнување и регенерација, што навремено доведува до посиромашно здравје, понизок имунолошки систем и посиромашен имунолошки систем. предиспозиција за гоење. Значи, ако легнете доцна или не спиете доволно, може да добиете тежина. Пчелин мед од вар може да ви помогне во овој поглед ако конзумирате лажичка мед пред спиење и поминете низ трите чекори погоре, инхибирајќи го хормонот на глад. Овој "лек" за губење на тежината е исто така наречен диета за хибернација во која слабеете со помош на сон, телото повторно влегува во својот ритам и воведува рамнотежа во сите процеси на организмот.

Стресот е болест на векот и тој неизбежно се појавува во животот на секој од нас, затоа е важно да научиме ефикасно да управуваме со него и да не се обидуваме залудно да се бориме против него. Неверојатно е колку блокади во телото можат да се отстранат ако успееме да најдеме ефикасен начин за релаксација! Потрошувачката на вар мед доведува до ефективна релаксација, ослободување на хормонот на сон, среќа и го инхибира ослободувањето на хормоните на стресот. Користен во илјадници форми и има многу намени, пчелниот мед е тесно поврзан со среќата, здравјето и благосостојбата, мирот. Книга што може да ви помогне да видите дека медот е една од малите нешта што не прават среќни Енциклопедија „Мала хиге“, (данска енциклопедија за среќа), каде што нè учи да уживаме во едноставни работи, да ја негуваме желбата да бидеме со пријателите, семејството, да работиме за да живееме и да не живееме за да работиме и да се релаксираме.

Значи, вклучете го пчелиниот мед Апидава во сопствениот рецепт за среќа! Прочитајте книга, уживајте во чајот, некои американски палачинки, бањајте се со мед и лаванда, поминете повеќе време со пријателите и семејството. Нашата вистинска сила лежи во важните работи и ништо не нè потсетува на ова подобро од едноставните работи што ослободуваат хормон на среќата.