Како да спортувате без да сфаќате Здравје
Смеење, шопинг, секс
Вака се занимавате со спорт, дури и без да сфаќате
Некоја форма на вежбање е голема мака за вас? Дали влегувате во пот само размислувајќи за салата? Тогаш е најдобро да се измамите. Затоа што можете да тренирате на страна - дури и без да сфаќате: Најдобри совети за оние кои не сакаат спорт.
Спортот е странски збор за вас? И следниве ситуации се апсолутни сценарија за хорор: Брзајќи низ шумата во студен студ? Подигање топки за лекови во застоена теретана? Или започнете ја неблагодарна работа во теретана, капена во пот - и оставете ги другите испотени да ве гледаат? Накратко: дали мразите било каков вид на вежба? Тогаш е најдобро да се измамите. Затоа што можете да тренирате на страна - дури и без да сфаќате: Најдобри совети за оние кои не сакаат спорт:
Да одиме на прошетка
Не мора нужно да трчате маратон. Пешачењето веќе се смета за спорт. Најмалку една студија од 2012 година дошла до заклучок Учесниците во студијата кои истрчале милја (околу 1,7 километри) согорија 112 калории. Предметите кои оделе на исто растојание наместо да трчаат, потрошиле 88 калории. Доволно фер за фактот дека не треба да одите многу за да одите на прошетка. Дури и досадното движење пред тренинг веќе не е потребно. Значи, ако закажете состанок на другиот крај од градот, може да има смисла само да се шетате. Или можете да одите на продолжено купување прозорци - на овој начин можете да добиете нешто позитивно од „обуката“.
Направете купување на големо
Говорејќи за шопинг: Се разбира, уште подобро е ако одите да купувате наместо да купувате прозорци - но без автомобил. И така, за да ги добиете сите набавки дома, самите треба да ги рамете полните торби, без разлика дали сакате или не. Тренингот за сила се додава на тренингот за климатизација - и купувањето станува спорт.
да имаат секс
Да преминеме на уште попријатно физичко вежбање: Сексот во најширока смисла е исто така спорт. Според едно канадско истражување, мажите конзумирале 101 калорија, а нивните партнери 69 калории кога имале секс 30 минути. Па, мора да се признае, џогирањето за половина час носи значително повеќе: За споредба, испитаниците во студијата завршија 30-минутна единица за трчање во која мажите согоруваа во просек 276 калории, а жените 213 калории. Како и да е: сексот е многу попријатен спорт. Покрај тоа, досадната спортска облека повеќе не е неопходна. И: пред воопшто да не се занимавате со спорт, водењето loveубов е дефинитивно подобра опција.
СЕКОГАШ игнорирајте ги лифтовите и ескалаторите
Дали сте имале долг ден на работа? Исто така, дали сте на пат кон дома од најголемиот шопинг со тешки торби? Не е важно, најдобро е да ги избегнувате сите ескалатори и лифтови - има само скали за вас. Бидејќи веќе имате вградено многу мали спортски единици во вашето секојдневие. Не е за ништо што качувањето по скали е на планот за обука на многу професионални спортисти.
Да се исчисти станот
Се разбира, исто така можете да комбинирате две непријатни работи и да убиете две птици со еден камен, така да се каже. Домашните работи се скоро лоши како и спортот, но мора да го направите тоа некако. Според калкулаторските калкулатори, секој што поминува половина час во чистење прозорци, согорува околу 110 калории. Градинарството е уште подобро: Берењето јаболка, кубењето плевел или раскопувањето на полето со компир троши 200 калории за половина час.
Танцувајте ја ноќта далеку
Посета на клубот може да се смета и за спорт за себе: под услов да не стоите ладно во барот и да се препуштите на една вотка мартини по друга. Така што ноќта во клубот поминува како тренинг, не треба да пиете алкохол и да вежбате што е можно повеќе. За оние кои не се осмелуваат да одат на подиумот без алкохол, ова не е најдобра опција.
Важните канцелариски прибор чувајте ги далеку
Човек може да се измами особено добро во канцеларијата. Оние кои секогаш треба да одат до крајот на патеката до печатачот веќе имаат вградено многу повеќе чекори во нивната секојдневна работа. Телефонот исто така може да се постави што е можно подалеку од работната маса, исто како спојувачот, ударната дупка, корпата за отпадна хартија - има бесконечни можности. И, ако тоа е премногу вознемирувачко за вас, можете барем да одржите конференции стоечки или да побарате од вашиот работодавец стоечко биро. И онака повеќето канцелариски работници седат скоро цел ден - во возот, пред нивната работна маса и потоа на каучот пред телевизорот. Според експертите, кога стоиме трошиме 1,36 калории повеќе во минута отколку кога седиме.
Смејте се
Да, едноставно е како што звучи. Според американско истражување, смеењето всушност согорува калории. Ако се смеете десет до 15 минути на ден, трошите 10 до 40 проценти повеќе калории на ден отколку вообичаено.Сепак, смеењето мора да биде реално, лажната насмевка не е доволна. Пресметано во текот на годината, можеме да изгубиме во просек два килограми тежина само со смеење. Без шега. (рер)