Како да спречите „блокада“ на колената додека вежбате јога
Кога премногу силно ги присилувате колената, туркајќи ги многу напред, тие „заклучуваат“. Коленото зглоб може да ротира 180 степени, а кога ќе се ротира до максимум, зглобот може да се заклучи.
Ако го блокирате коленото за време на асана, кога седите, со текот на времето може да влијае на 'рскавицата, станувајќи крута и болна.
Зошто треба да избегнуваме „блокирање“ на колената кога вежбаме јога
Кога колената стануваат вкочанети поради повеќекратни „блокади“, целото тело станува вкочането, а движењата стануваат сè потешки. Вкочанетите колена ја имобилизираат целата нога, а потоа влијаат на карличната област, така што на крајот 'рбетот ќе стане поригиден.
„Блокираните“ колена ги попречуваат крвните садови, ја попречуваат циркулацијата на крвта и предизвикуваат вртоглавица, па дури и несвестица.
Како да избегнете „блокирање“ на колената
здив - Исклучително е важно да бидете свесни за сè што се случува во вашето тело кога правите јога. Дишете абдоминално додека правите асани кои ги принудуваат вашите колена, да ја зголемите флексибилноста на зглобовите и да спречите „блокада“ на колената.
Започнува со Тадасана (планинско држење на телото) - направете вежби за дишење додека седите во Тадасана, држење на телото кое ги истегнува зглобовите на коленото, но не ги присилува лошо.
Помогнете им на колената со други делови од телото - Можете да го намалите притисокот на колената со помош на други делови од телото. На пример, честопати можете да го намалите притисокот врз зглобовите на коленото присилувајќи ги мускулите на нозете малку посилно. Растојанието на прстите го намалува притисокот врз колената.
Заштитете ги колената кога е можно - на позиции како Триконасана, никогаш не ставајте ја раката на свитканото колено бидејќи притисокот може да го „блокира“.
За да избегнете проблеми како што се „блокирање“ на колената, секогаш слушајте го вашето тело, кое ви испраќа сигнали кога треба да застанете.
* За време на фестивалот Јогасат, што се одржува помеѓу 18 и 24 јуни во Фундата, округот Брашов, ќе добиете низа совети и совети од јога инструктори со децениско искуство. Повеќе информации можете да најдете овде.