Како да спречите дехидрирање ова лето - Што вели д-р Мобиле
Имаме работа со прилично каприциозно лето, а последните денови беа прилично лишени од живот и сончевите зраци, што ни даваат толку многу енергија. Во исто време, сепак, без да сфатите, облаците ве заштитија од една од најголемите опасности што се појавуваат за време на жешката сезона: дехидрираност.
Во претходните години често се случуваше да се слушне како луѓе се онесвестуваат на улица или од шатори специјално распоредени на јавни места каде се нуди ладна вода. Наскоро топлината повторно ќе биде дел од секојдневниот живот и добро е да знаете како да се заштитите.
Според д-р Богдан Макадон, специјалист по интерна медицина, дехидрираност се јавува кога телото губи многу течности, било преку потење, дијареја или повраќање. Отпрвин ќе се чувствувате уморни, а потоа ќе се појават грчеви во мускулите. Во никој случај не треба да достигнувате на следното ниво, каде што вашиот живот е загрозен поради состојбата на шок во која влегува телото.
Всушност, поради прекумерната елиминација на водата од телото, крвта веќе не циркулира правилно, бидејќи ви снемуваат течности потребни за овој транзит. Не мора да бидете стари, дете или да имате слабо тело. Дехидрацијата може да влијае на секого, без оглед на фитнесот, со истите ефекти кои можат да станат крајно опасни.
Сепак, децата и старите лица треба да обрнат големо внимание на ова. Кај најмалите, поголем дел од нивното тело е окупирана од вода и метаболизмот работи побрзо, па затоа тие користат повеќе течност. Бубрезите не задржуваат вода исто така и нивниот имунолошки систем не е целосно развиен, така што тие се повеќе склони кон повраќање и дијареја.
Децата многу зависат од нивните родители, бидејќи кога се болни тие имаат тенденција да не јадат вода и храна. Одржувањето на телото хидрирано е, сепак, задолжително.
Кај постарите луѓе, органите повеќе не функционираат совршено, вклучително и бубрезите. Покрај тоа, некои луѓе страдаат од уринарна инконтиненција, што може да ги натера повеќе да не сакаат да пијат доволно вода.
Малку леплива плунка, премногу темна урина, грчеви во мускулите и чувство на замор треба да го натераат секој да размисли. Ако проблемот е сеуште во повој, може да се третира со пиење течности, но ако телото влезе во состојба на шок, потребен ви е специјализиран третман и следење на лекар.
Ако се појави дехидрација како резултат на физички напор, секоја активност треба веднаш да се прекине. Ако се случи на улица, тоа најверојатно е резултат на предолго изложување на сонце. Во овој случај, мора да се најде извор на сенка.
Секоја дополнителна облека мора да се отстрани и да се потроши вода. Вештачки, газирани пијалоци треба да се избегнуваат, бидејќи супстанциите што ги содржат не му помагаат на организмот.
Откако ќе се утврди состојбата на дехидрираност, мора да пиете 2 литри вода во следните 2-4 часа, за да ги вратите течностите во организмот и се препорачува да имате одмор од 24 часа.
Иако после пиење вода ќе се чувствувате подобро, потребно е ден и половина за телото да се врати во нормала.
Со цел да го одржите вашето здравје и да не изгубите повеќе течности отколку што асимилирате, лекарот препорачува консумирање на 8-10 чаши чаши на ден.
Дури и децата, иако нивните тела се помали, поради елементите споменати погоре, мора да пијат најмалку 8 чаши вода на ден.
Особено во топли денови или пред и по интензивна физичка активност, консумирајте што повеќе здрави течности. Не се препорачува прекумерно кафе, сокови од кола и други пијалоци кофеин.
Алкохолот, вклучувајќи пиво или вино, иако дава чувство на ладење, силно го дехидрира телото. Ако почувствувате замор и други знаци кои ве тераат да размислите за дехидрираност, запрете каква било физичка активност и одете на засенчено место. Одморете се и хидрирајте.