Како да спречите рак на дојка, конкретно
Денес е меѓународен ден за свесност за рак на дојка и навистина сакав да ве потсетам на тоа. Мислам дека секој од нас познава барем една личност која се борела со оваа состојба. Некои жени излегоа победници и тоа се среќните приказни. Но, другите имаа помалку среќа, и ние сме тажни од тие приказни кога ќе ги слушнеме. Навистина сум малку лут. Дали знаеш зошто? Ракот на дојка повеќе не е смрт. Не во 2000-тите. Целосно се согласувам дека сите ќе умрат еден ден, тој збор, не е како некој да ме прашува што мислам. Но, да не умреме од глупавост!
Постојат неколку работи што ние како жени можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот од развој на рак на дојка:
1. Конзумирајте алкохол во умерени количини - ова значи максимум една чаша на ден, бидејќи се чини дека која било количина го зголемува ризикот. Не доаѓај кај мене со придобивките од виното како додаток во исхраната за здравјето на срцето. Кој се грижи за неговата состојба на срцето да знае дека постојат многу други добри работи што тој може да ги направи за неа. Едно од нив би било помалку да се лути и да сака повеќе. Lifeивотот, сопственото тело ќе биде добра почетна точка.
2. Без цигари - нема смисла да се развива, употребата на тутун зголемува многу ризици, не само ракот на дојка
3. Ја одржуваме тежината под контрола - дебелина или прекумерна тежина, особено по менопаузата, го зголемува ризикот од рак на дојка. Исто така, големи флуктуации во тежината се опасни.
4. Јадеме здраво -Знам, тоа е тесно поврзано со одржување на телесната тежина и не премногу (видете нарушувања во исхраната, кои се ментални болести со сериозна нерамнотежа што не се рефлектираат во тежина која е превисока или прениска). Исто така е важно што јадеме, да ги користиме соодветните хранливи материи, а не да голтаме само празни калории.
5. Движење: Само направете го тоа! - Дали ја познавате кампањата со 30 минути движење дневно? Мислам дека нема да стигнам таму. Не кога во остатокот од 23 и пол часа ќе седнеме со газот на нешто.
6. Ние ги доиме децата - Вистинските придобивки се за жени кои дојат повеќе од 1 година.
7. Без хормонски терапии што е можно повеќе или земајќи ги најниските дози - разговарајте со вашиот лекар и секогаш прашувајте кои алтернативи се достапни. Хормоните се супстанции администрирани за одредена задача, но тие патуваат низ целото тело и можат да имаат ефекти што не можеме да ги контролираме.
8. Избегнуваме загадување - Знам, не можеме сите да се преселиме во планините, но има работи што може да ги направиме со разум. На пример, педалата низ центарот на Букурешт е како загадување со јадење со лажичка. Кога се обидувате, стапката на дишење се зголемува и (загадениот) воздух што влегува во белите дробови е повеќе во обем. Се повеќе глупаво, направете ја математиката сами. Наместо тоа, можеме да педализираме низ паркот, или да џогираме со количката
9. Избегнувајте изложување на зрачење: да не се прават сите ужаси од истрагите само за да се фатиме за работа. Да, мислам на мамографија. Но, не само. Во Романија, тенденцијата е да скокнеме веднаш со томографија, маслинка, внимание. Тоа не е точно. Сè додека има и други поедноставни процедури што може да се направат претходно, одлучете се за нив. Во медицината, најздравиот принцип е „од едноставен до комплициран“.
10. Ги чувствуваме градите! Барем еднаш неделно, иако би препорачал секој ден, бидејќи тоа може да биде гест интегриран во рутината за туширање, на пример. Да, секој ден. Така учиме како се чувствуваат градите пред менструацијата, овулацијата или појавата на сомнителна грутка.
11. Ние редовно следиме на лекар градите, особено ако во семејството имало случаи на рак на дојка во други генерации.
* препораки според клиниката Мајо и Мируна Јоани