СОС - Тенок без спорт „Вака работи; s!
План за исхрана
Ако сакате да фрлите неколку килограми, тоа не е така лесно: На крај, кој сака да оди во теретана или да оди на џогирање пред работа? Ниту авторката на книгата Катарина Бахман, која живее во Малезија и со која се запознавме на интервјуто, не е голем fanубител на спортот, но итно мораше да изгуби неколку килограми од здравствени причини. Со помош на индискиот лекар др. Куulит Синг и неговиот седумдневен план за детоксикација, таа успеа да ослабе четири килограми во првата недела без вежбање. Ние ви обезбедуваме План за детоксикација и исхрана „СОС - тенок без спорт“.
Една недела надвор од спортот и сепак изгуби четири килограми? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Веројатно работел за Катарина Бахман, нејзиниот сопруг и многу нејзини читатели. Особено е важно во текот на седумте дена да пиете доволно течности, најмалку два литра мирна вода на ден. Водата можете да ја зачините со лимон, вар или стапче цимет. Дозволено е и црно кафе без шеќер, но треба да оставите млеко. Црн чај, билен чај или чај од мача се исто така добар избор на течност. За малото пилешко помеѓу нив, можете да користите желеано семе од чиа. Целиот ваш план за исхрана во следните седум дена потоа ќе го погледнете д-р. Куulит Синг изгледа вака:
Ден 1: Овошје, овошје, овошје
На првиот ден „СОС - тенок без спорт“ можете да јадете овошје колку што сакате. Само бананите за жал ги нема во менито. Лубениците се особено препорачани бидејќи можат да ви помогнат да изгубите до 1,5 килограми првиот ден. Особено погоден за почетокот на летото, лесен за добивање и исто така прекрасно освежувачки!
Ден 2: Сад за зеленчук
Како и секој ден, треба да пиете чаша собна температура, мирна вода веднаш по станување. Инаку, целиот суров и варен зеленчук ви е достапен денес. Закускајте што сакате, дури и денес нема ограничување на количината. Малку чудно: за појадок треба да јадете голем компир, варен или надвор од рерна. Ова треба да ви обезбеди сложени јаглехидрати.
Ден 3: Измешајте го! Овошје и зеленчук
На третиот ден, сè што сакате се служи со овошје и зеленчук. Само бананите и компирите денес се табу. Cелбите веројатно се уште се на ред, но до четвртиот ден во голема мера треба да се изгуби.
Ден 4: време за банани
Денес конечно можете да удрите на банани! Дозволени се до осум и со него можете да пиете три чаши млеко од бадем, овес или киноа. Исто така постои и специјална супа од зеленчук што можете да јадете заедно со оброците. Ако не сакате банани, можете да користите и авокадо. Сепак, само четири од нив можат да се консумираат.
Слабеење без вежбање и гладување? Така може да работи!
Ден 5: Има месо!
Менито вклучува две порции посно говедско месо, пилешки гради или риба (вкупно 560 грама) со по шест домати, кои можете да ги сварите, печете или скарите. Вегетаријанците можат да користат тофу. Денес треба да земете и дополнителен литар вода.
Ден 6: месо и зеленчук
Денес можете да јадете месо и зеленчук колку што сакате.
Ден 7: Готово!
На последниот ден од планот за исхрана има кафеав ориз со зеленчук и разни овошни сокови. Повторно, јадете колку што сакате, но држете се подалеку од белиот ориз. Денес завршува процесот на чистење на желудникот и дигестивниот систем: Сега може да започне согорување на маснотии. Секако можете да ја повторите неделната програма. Можете да дознаете повеќе за ова во книгата „СОС - тенок без спорт“.
Дали станувате тенок без да мора да спортувате, дали е тоа совршена опција за слабеење или претпочитате да испуштате пареа во спортот? Можеби претпочитате да комбинирате вежба и здрава исхрана или сте fanубител на диети. Ве молиме, кажете ни во коментарите дали „СОС - тенок без спорт“ ви одговараше!
GettyImages/nensuria, iStock/YunYulia, iStock/Anchiy