Како да станете тенок без диета
Далеку од лудило за исхрана, кон долгорочна промена во исхраната. Елизабет
Полстер објаснува како да го стори тоа во нејзината нова книга.
Дозволено е греење? Експертката за храна Елизабет Полстер вели: Да! Таа не верува во строги диети при несреќи и сака да поттикне нова свест за исхраната. МАДОНА ја праша за интервју.
„Дозволено греење“ не треба да биде дозвола за нездрави навики во исхраната, туку повеќе да поттикнува нова свест за исхраната “, ringsвони во интервјуто експертот за храна Елизабет Полстер. Во нејзината нова книга, која го носи овој наслов, таа објаснува зошто е важно да се преиспита нечија диета и дека диетата за несреќи нема никаква смисла. Сосема спротивното. Прочитајте за себе.
Вашата книга со наслов „Синдиген е дозволено“ има за цел да обезбеди насоки за удобна тежина без диета. Но, како можеме да изгубиме тежина без диета?
Тапацир Елизабет: Би сакал да покажам дека диети за несреќи или други диети за екстремно намалување немаат смисла на долг рок. Би сакал да внесам релаксација во оваа тема, бидејќи броењето калории или забраната да направите нешто создава стрес и е целосно контрапродуктивно. Свесно здраво и пред се Јадењето соодветно на видот доведува до посакуваната тежина на долг рок.
Што се подразбира под „прилагодена за видови“ исхрана?
Подлога: Јадење храна наместо преработена храна. Со други зборови: многу свежо овошје, зеленчук и ореви, билки, семиња, јајца, риби, месо, живина - идеално од органско потекло. Држете се подалеку од индустриски обработен шеќер или бело брашно и производи направени од бело брашно.
Свесно здрава исхрана и свесно здрав начин на живот. Што друго е вклучено овде?
Подлога: Понатаму, начин на живот кој одговара на видовите значи движење наоколу и правење доволно. Вишокот кортизол, кој се повеќе се ослободува во стресни ситуации и е инхибитор на согорување на маснотии, може да се разгради преку вежбање. Свесно вклучете периоди на одмор по повеќечасовен стрес.
Но, што точно подразбираш под грев? Што можеме да јадеме што другите диети ни забрануваат? Дали е дозволено чоколадо?
Подлога: Дозволувањето на гревот значи дека треба да ја изостриме нашата свесност: која храна е добра за мене и која е лоша за мене? Почувствувај го. Како се чувствувам после јадење? Уморен сум? Дали имам надуен стомак? Или, јас сум моќна и полна со нова енергија? Ние треба свесно многу ретко да ја јадеме оваа храна, која е поштетна отколку корисна за нас. Но, никогаш не правете го без него цело време. Одвреме-навреме шницел или дел од помфрит е сосема во ред. Признавам дека дури и понекогаш јадам брза храна. Јас сум познавач и исто така уживам во работи за кои знам дека не се добри за мене. Но, јас дефинитивно не го правам тоа секој ден.
Имајте правило за исхрана за тој ден?
подлога: Свесно јадете здраво три пати на ден, гответе свежо што е можно почесто и користете необработена храна - тоа ве прави слаби на долг рок.