Бројот прикажан на скалата може да биде погрешен!
Кога некое лице станува повнимателно кон делот за исхрана и започнува програма за вежбање, вагата автоматски се појавува на сцената, а во зависност од тоа што укажува, лицето или дише олеснување или ја расипува својата состојба за целиот ден. и "ставете ја ногата во диета и спорт во неа".
Кога сакате да изгубите тежина (или во некои ретки ситуации, зголемување на телесната тежина) и да поставите некои цели (честопати нереални), можете да инсталирате вистинска опсесија со бројот наведен на скалата, но тоа не ја раскажува целата приказна и не можеме да се потпреме само на тоа (особено кога тежиме секојдневно) од две причини:
1. Тежината на телото се состои не само од масно ткиво или маснотии, туку и од коскена маса, мускулна маса, органи, свежо проголтана храна, измет и вода.
2. Тежината има тенденција да варира за 0,5-2 кг преку ноќ, а тоа главно се должи на флуктуациите на водата.
Како едноставен пример:
Ден 1, тежина измерена наутро -> 80 кг
Во текот на денот, се консумира повеќе храна богата со сол од вообичаеното, столицата не е присутна, менструацијата се приближува, се трошат малку течности (да, задржување на водата се јавува дури и кога не се трошат доволно течности).
Ден 2, тежина измерена наутро -> 82 кг
Практично имаме разлика од 2 кг, тоа значи дека се здебеливме?
Не мора, причината е повеќе од веројатна како резултат на факторите наведени погоре.
На 3-ти ден, може да имаме измерена тежина наутро од 79 кг.
Кои други методи би биле за мерење на напредокот?
-Мерење на обемот на градите, половината, колкот, раката и бутот.
Како пример, ако за 3 последователни недели тежината останува фиксна на 80 кг, но обемот на половината се намали од 105 см на 100 см, може да заклучиме дека имаме намалување на телесните масти, дури и ако ова не се рефлектира ниту на вагата. Ова се случува почесто кај луѓе кои добиваат мускулна маса и губат маснотии во исто време.
-Откривање дека пантолоните се пошироки на половината, па затоа треба да се користи друга дупка во ременот.
-Набserудувајќи ги разликите во огледалото, и ова би вклучувало коментари што доаѓаат од познаници и пријатели.
-Начинот на кој се чувствувате. Благосостојбата и подобрениот квалитет на живот се исто така индикатори за напредок, кои повторно не се поврзани со скалата.!
И она што сè уште го правиме со скалата, се откажуваме од тоа?
Не мора, но важно е да не се фокусирате на разликите од ден на ден, туку да го набудувате најмалку 2 недели трендот на тежина.
Заклучок: За поцелосна слика за напредокот, само скалата е недоволна!