Како да учествувате во вашиот прв натпревар во кревање на моќ

Сè повеќе практичари за фитнес, боди-билдинг и кревање на моќ, сонуваат да влезат во конкурентскиот свет, но не знам точно кои чекори треба да ги следат во врска со ова. Покрај тоа, некои од вас може да сметаат дека не сте доволно силни или мускулести за да имате пристап до ова ниво. Сепак, таквото размислување може да биде предизвикано само од недостаток на информации и недоволно медиумско покривање на овој спорт. Ако навистина сакате да учествувате во натпревар во кревање на моќ, прво мора да се регистрирате во спортски клуб во вашиот град и да го гледате распоредот на натпреварите. За тоа време, погрижете се за потребната опрема, тренирајте правилно и верувајте им на своите јаки страни.

1. Зачленете се во спортски клуб

На веб-страницата на Романската федерација за моќ, ќе го најдете списокот на сите здружени клубови, како и календарот на натпревари за секоја година. Бидејќи има доста придружни клубови во земјата, постои можност да не најдете еден во градот каде што живеете, секогаш можете да се придружите на некој клуб во блискиот град. Малку истражете преку Интернет или меѓу пријатели или колеги во теретана за да откриете точно дали има или не клуб за подигање на моќ во градот. Не боли да му поставите прашање на тренерот или на сопственикот на просторијата каде тренирате; може да дознаете многу корисни информации за тоа што подразбира ваков натпревар.

2. Подгответе ја вашата опрема

Ако ја разјаснивте првата фаза и веќе го знаете датумот кога ќе учествувате на вашиот прв натпревар во кревање на моќ, не боли да ја подготвите вашата опрема навреме. Дури и ако опремата што ви е дозволена да ја користите може да се разликува од еден на друг натпревар, добро е да бидете подготвени за што било. Подобро е да ја имате дома целата потребна опрема од која ќе ја изберете дозволената за натпревар отколку да трчате ден пред натпреварот за појаси и чевли за боди-билдинг. Еве го списокот на препорачана опрема за купување откако ќе одлучите да влезете во конкурентскиот свет на овој спорт:

2-3 пара спортски обувки (за кревање со шипка, клекнување со шипка или за време поминато надвор од конкуренција);
појас за боди-билдинг;
ремени за поддршка на коленото и зглобот;
облека за натпревар и пост-натпревар;
закуски (протеински шипки, овошје и сл.) за зајакнување на енергијата;
вода и пијалоци специфични за спортисти;
креда во прав (за лифтови за шипки);
уреди за слушање музика и слушалки (за мртви времиња во конкуренција).

Откако ќе ја подготвите својата листа на потребна опрема, обидете се на време да го подготвите вашиот багаж за натпреварот, за да не оставите простор за непријатни изненадувања. Колку е поблизу денот на натпреварот, толку повеќе ќе бидете под стрес и ќе ризикувате да заборавите нешто дома. Подгответе го багажот најмалку 24 часа пред да излезете од дома и проверете го барем еднаш за да бидете сигурни дека ја имате целата потребна опрема.

3. Обрни внимание на она што го јадете

За време на натпревар е многу важно да се одржи оптимално ниво на енергија за да се соочиме со предизвиците. Како што реков на почетокот, добро е да се подготвуваме со протеински шипки или други закуски од ваков вид, но и со фукте (јаболко, банана) или дури и некои сендвичи. Откако ќе се запрашате максимално по тестот за клекнување, на пример, многу е можно да чувствувате потреба да јадете нешто, па затоа е подобро да имате избор отколку да се борите со чувството на глад.

4. Бидете скромни

На вашиот прв натпревар во кревање моќ, многу е можно да не соборите никакви рекорди на полето. Првиот натпревар е обично натпревар за сместување, така што не мора да поставувате премногу големи цели. Извршете ги тестовите со тежина што е 2-3 килограми помалку отколку што мислите (или се надевате) дека може да ја кренете. Заради вашите емоции, можеби е потешко да кренете многу тешка тежина, дури и ако сте успеале за време на тренинзите. Откако ќе видите што значи ваков натпревар и што значи, во иднина ќе можете да тренирате свесно и ќе можете да поставите многу поимпресивни цели.

5. Не губете тежина

Дури и ако сте близу до долната граница на вашата категорија тежина, не обидувајте се да изгубите тежина за да спаѓате во пониска категорија. Дури и ако тоа може да ви помогне во вкупниот резултат, слабеењето пред првиот натпревар во кревање на моќ не е добра идеја. Покрај стресот на кој сте подложени поради новите работи што ги гледате и правите, ќе бидете подложени и на дополнителен стрес поради слабеење, а тоа може сериозно да влијае на вашите перформанси. Наместо да се фокусирате на трчање, или надвор или во теретана, на неблагодарна работа или на елипсовидни велосипеди или да седите во сауна со часови за да изгубите килограм - две, подобро да се фокусирате на тренингот и тегови што сакате ги земаш Како заклучок, најбезбедно е да ги оставите слабите за следните натпревари, кога ќе бидете повеќе навикнати на овој свет и напорот што треба да го вложите за време на состаноците.