Како да; учиш да танцуваш - Како да - 2020 година

Во оваа статија: Избор на тилда дан Започнување на тренингот Совпаѓање со вашата тилда.Грижа за вашето тело.24 Користена литература Дан им се чини на сите. Но, тоа е уметност која бара упад,

Содржина:

Танцот им се чини на сите. Но, тоа е уметност која бара обука, дури и ако немате намера да ја завршите својата работа. Покрај тоа, танцот го става телото на тест. Треба да се грижиме за ова со усвојување на избалансиран начин на живот. За да научите да танцувате, прво мора да изберете стил и да го усовршите. За ова можете да посетувате курсеви или да учите на самоук начин.

чекори

Дел 1 Избор на стил на танцување

Пробајте различни стилови. Секој има свои квалитети, ритам и емоции. Светот на танцот е доволно голем за да го најдете вашиот стил. Дефинирајте што очекувате од танц да го изберете оној што го сакате. Ако сакате брзина и точност, одете на танци или ирски танци. За поакробатски стил, хип-хопот ќе биде совршен. Ако преферирате поблесен и лесен стил, изберете класичен танц или ориентален танц. Можете исто така да одите на танц во сала за танцување, ако сте двајца.

Гледајте онлајн упатства за танц. Многу професионалци или аматери објавуваат видео-записи на Интернет за да ја споделат својата страст. Истражете ги овие видеа за да ги откриете можностите. Избегнувајте допинг за танци што нема да можете да ги следите. На пример, танцувањето на допир ќе биде потешко да се совлада ако имате слаби глуждови и колена.

Побарајте списанија и книги за танцување. Изберете воведни книги што ги опишуваат основите на танцот. Ова ќе ви даде подобра идеја за вашиот иден стил.

Ако немате средства или средства да инвестирате во книги, одете во јавна библиотека.
Дознајте повеќе за историјата на танците што ве интересираат. Ова може да го инспирира вашиот избор.

Почитувајте ги професионалците. Најдоброто решение е да одите на танцови претстави од сите видови (локални претстави, фестивали.). Можете да учествувате на час по танцување како гледач. Оваа бесплатна опција ќе ви овозможи да ги набудувате наставникот и неговите ученици. Учеството во реални шоуа ќе ви даде поинаква перспектива за танците. Можете исто така да гледате музика или танц-ориентирани филмови.

Гледањето професионалци за танцување ќе ве натера да сакате да ги имитирате. Покрај тоа, восхитувајќи им се на нивните чекори и движења, ќе имате пример. Внимателно набудувајте ги: концентрација, техника, израз на лицето и телото, итн. Пронајдете инспирација и мотивација од овие уметници.

Запишете се на час по танцување. Лесно ќе најдете музичко и танчерско училиште низ куќата. Општо, класи се класифицираат според нивото. За вашето истражување, воведните курсеви се идеална можност да го пронајдете вашиот стил.

Ако сеуште сте студент, можете да се регистрирате за курсеви што ги нуди вашата институција или партнерски организации.

Бидете свесни за вашите ограничувања. Како што споменавме погоре, важно е да изберете танц прилагоден на вашата физичка ситуација. На пример, спортски танц може да биде премногу тежок ако не издржите. Ова, ако навистина сакате да научите танц а приори при рака, обучете да ги развивате потребните квалитети (флексибилност, флексибилност, издржливост, итн.).

Изберете го вашиот стил на танцување. По оваа фаза на истражување и иницирање, можете да изберете танц што сакате да го совладате. Имајте на ум дека очигледно можете да преминете од еден во друг стил во зависност од вашата еволуција.

Дел 2 Започнува обука

Пронајдете место за обука. Таа мора да биде пространа и звучно изолирана, со тврд под. Haveе имате целосна слобода за вежбање без да ве вознемируваат или засрамат.

Започнете ја музиката. Започнете со песни со лесен за идентификување на ритамот. Beе можете да се потопите во танцот додека се загревате. Можете да користите плејлиста создадена за оваа намена.

Слушам музика. Танцот мора да биде во согласност со музиката. Затоа, треба да го вклучите ритамот на музиката за да го размрдате вашето тело во хармонија со неа. Можете инстинктивно да го пронајдете ритамот со допирање на ногата или движење на главата. Ако имате проблем да го идентификувате ритамот на песната, слушајте ја неколку пати. Ако не сте сигурни, побарајте помош од пријател.

Не плашете се да преминете низ вселената! Можеби изгледа парадоксално, но почетниците во танцот често имаат срамежливи движења. Откако ќе го пронајдете ритамот, следете го со гестови на рацете и нозете. Не фокусирајте се на техниката. Целта на овој чекор е да научите како да се движите во ритам.

Полесно е да се продолжи во фази и да се фокусирате на еден вид движење истовремено. Отпрвин, наизменично свртете ги гестовите на нозете и рацете. Кога се чувствувате пријатно, комбинирајте ги движењата, притоа обезбедувајќи ритам.

Вежбајте со свое темпо. Да станете добар танчер е процес кој одзема многу време. Вежбајте според вашите способности и без брзање. Во спротивно, ризикувате повреда.

Научете ги основните чекори. Совладување на основните движења ќе ви овозможи да се развиете во посложени чекори и да избегнете какво било чувство на фрустрација. Асимилирајте ги основите со обука со упатства за Интернет или купување видеа.

Да претпоставиме дека сакате да одите на балет. Една од основните позиции е да ги поставите нозете на подот, со потпетиците заедно и прстите. Ова држење на телото, иако едноставно, бара прецизно позиционирање на колковите и бистата. Рацете се поставени пред телото и формираат лак, со дланките свртени нагоре кон папокот.

Танцувајте на посветени места, како што се дискотеки. За некои танци како хип-хоп, кантри танц или свинг, овој тип на место е идеален за учење нови чекори.

Дел 3 Усовршување на вашиот стил

Регистрирај се на курс Совршете се со интегрирање на курс посветен на вашиот танц. Повеќе не станува збор за курсеви за динитации што би можеле да ги посетите за време на вашето истражување. Одлучете се за почетно ниво.

Почитувајте ги професионалците. Во овој чекор, набудувањето е форма на учење. Гледајќи го вашиот учител или танчерка, ги меморирате неговите гестови. Работата направена од вашиот мозок во ова време ви овозможува подобро да ги репродуцирате.

Може да учествувате на турнири или танцови настапи. Обрнете внимание на упатствата на вашиот наставник за време на овие настани.

Вежбајте танцување со пријателите. Може да се сретнете со други студенти од вашиот час за да вежбате заедно и да ги споделите вашите искуства. Може да си помагате едни на други за да ги подобрите вашите перформанси.

Заштедете време за обука. Надвор од курсевите, треба редовно да вежбате. Beе можете да ја развиете мускулната меморија и да ги стекнете автоматизмите потребни за вашето учење.

Направете своја проценка. Филмирајте го и гледајте го видеото за да ги проучите и поправите вашите движења. Можете исто така да ги објавувате своите видеа на Интернет и да обезбедите поле за коментари за корисниците да остават свои мислења или совети.

Таа танцува пред огледало. Beе можете веднаш да ги исправите вашите објави. Ова ќе ве спречи да научите погрешни потези.

Изведување во јавност. Learnе научите како да управувате со сценскиот стрес додека ја демонстрирате вашата изведба. Можете да се придружите на некој локален бенд или да учествувате во настани.

Побарајте флаери што ги добивате дома или преку Интернет на настани во вашата област. Обидете се да контактирате со групи што се случува да ги интегрираат.

Дел 4 Грижете се за вашето тело

Јадете овошје и зеленчук. Оваа храна содржи витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на вашето тело. Важно е да не ги занемарите.

Обрни внимание на вашата исхрана. Вашето тело троши многу енергија за време на тренингот. За да остане здрава, диетата мора да се состои од: 50% јаглехидрати, 35% масни киселини, 15% протеини.

Јаглехидратите му даваат на вашето тело енергија потребна за напор.
Протеините помагаат во градењето и одржувањето на мускулите. Навистина, кога танцувате, ги стресите вашите мускули и ги уништувате нивните влакна. Протеините можат да ги обноват.

Избегнувајте едноставни шеќери. Рафиниран шеќер, бел леб или бел ориз се преработена храна што содржи лоши шеќери и масти. Претпочитајте цели зрна и овошје што ќе ви дадат здрав внес на јаглехидрати и растителни влакна.

Останете хидрирани. За време на интензивен тренинг, губите многу вода. Затоа, апсолутно е неопходна редовна и обилна хидратација. Ова исто така ќе спречи напад на замор поради недостаток на хидратација.

Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден.
За време на периоди на интензивна обука, се препорачува да се пие 1 литар вода на час за да се компензира загубата на вода.

Претпочита посни протеини. Фокусирајте се на белото месо и рибата како извор на протеини. Навистина, тие се помалку богати со заситени масни киселини отколку црвеното месо. Можете исто така да јадете растителни протеини, овошје и зеленчук или млеко.

Диверзифицирајте ја вашата обука. Вежбајте други насочени спортови и вежби за градење сила, издржливост и флексибилност.

Пливањето е најповолен спорт. Овозможува непречено функционирање на целото тело и ја подобрува неговата флексибилност. Исто така, ги подобрува зглобовите. Пливањето на грб е идеално за релаксирање на горниот дел од телото.
Возењето велосипед помага да се зајакнат мускулите на нозете и да се подобри издржливоста. Кога возите велосипед, проверете дали станувате за да ги одржувате стомачните мускули.
Јогата е совршено надополнување на вашиот тренинг. Меѓу многуте доблести, таа развива телесна флексибилност, ги истегнува мускулите и го зајакнува абдоминалниот појас.

Вежбајте со тегови. Не станува збор за станување лифт! Како што се рече, кревањето тегови придонесува за градење и развој на мускулите. Beе можете да заземете уште неколку танцови позиции или да направите нови. Изведете шест до осум повторувања на бицепс петелките и петелките. Додадете лесни тегови за да ги зајакнете мускулите без да добиете тежина.

За да направите кадрици со бицепс, набавете мали тегови. Земете по една во секоја рака и ослободете ги рацете по должината на телото, дланките свртени навнатре. Нежно соберете ги подлактиците, кревајќи ги дланките нагоре. Потоа вратете ги наизменично до рамената, а потоа вратете се надолу со движење напред и назад.
За сквотови (или јамки за нозе), земете гира во секоја рака. Стапалата освен ширината на рамото, свиткајте ги колената при вдишување. Поставете повторно полека додека издишувате. Бидете сигурни дека го држите грбот исправен во текот на целата вежба.