Како да управувате со ултра трчање списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија

Зошто треба да трчате ултра маратон

Веќе истрчавте десетици маратонски километри и барате нов предизвик? Тогаш можеби е ултрамаратон во право? Ултрамаратонот е настан за трчање на растојание подолго од маратонското растојание од 42,195 км. Но, како се подготвувате за ултра? Како прво, ултрамаратонот не е покемон.

Успешното учество во ултра трчање е помалку физиолошки отколку психолошки предизвик за маратонец; ова треба да му биде јасно на секој што се осмелува да зачекори 42,2 км на ултра-долга далечина. „Кратките“ ултра трчања започнуваат од 50 километри, а 100 километри е класично растојание. Сепак, тешко дека има горни граници на бројот на километри и надморска височина, и тоа целосно зависи од организаторите. Трчањата можат исто толку лесно да траат 24 часа, па дури и да водат над планините или низ пустините.

Треба само да си верувате себеси

Теоретски, подготовката за обука не е полесна за секое натпреварувачко растојание отколку за ултра трчање: Само трчате со удобно темпо секој ден, колку што ви дозволува слободното време. На почетокот треба да му пристапите на тренингот мирно. Постојат многу трчања кои стануваат сè подолги и завршуваат многу бавно.

Многу од нив честопати се префрлаат од трчање на одење и назад, особено кога сте на патеки. Како и да е, честопати тука не постои друг начин. Паузи за пешачење може да се прават на секои 30 минути со цел да јадете во мир. Ова исто така важи и за долгите патеки за обука. Оние што одат по искачувањата и лесно го трчаат остатокот од патот, обично се приближуваат многу поблиску до нивната цел. Се разбира, индивидуалното ниво на изведба игра важна улога.

---