Совети за исхрана Добри и лоши масти Витал
На телото му треба здрава и урамнотежена исхрана. Многу луѓе мислат дека мастите не се на место тука, но тоа не е во ред! Овде можете да дознаете зошто на вашето тело му требаат маснотии и кои се здрави!
дебели те дебелее? Не баш: мастите можат да се поделат на добри и лоши масти. Ако добрите масти продолжете да останете на вашето мени и само вие лошите масти ако правите нешто добро за вашето здравје и исхрана. Мастите се важни носители на вкус и истовремено извори на енергија за вашето тело. Но, што значи изразот „добри и лоши масти“? Која е разликата помеѓу заситените и незаситените масни киселини? 'Llе ви објасниме!
Добри масти
Оваа храна содржи есенцијални масни киселини:
- нерафинирано, органско масло од ленено семе
- ленено семе
- Ореви
- Микроб од пченица
- Соја
- Риба од ладна вода како пастрмка, скуша, крап, харинга, лосос или туна
- Масла од сусам, шафон и сончоглед
- Млечни производи со намалена содржина на маснотии
Лоши масти
Заситените масни киселини се кријат зад лошите масти. Јадете што е можно помалку од храната што содржи заситени масти, бидејќи телото има потешкотии во разградувањето на лошите масти. Ако јадете премногу од тоа, мастите се акумулираат како масни влошки на желудникот, нозете и задникот, а лошиот ЛДЛ холестерол, липопротеин со мала густина, се зголемува во крвта. ЛДЛ холестеролот е масно-протеинско соединение кое врзува супстанции растворливи во маснотии како што е холестеролот и го пренесува виталниот холестерол од црниот дроб преку крвотокот до различните ткива. Ако има премногу ЛДЛ холестерол во крвта, холестеролот може да се залепи на wallsидовите на крвните садови. Може да се појават нарушувања на циркулацијата.
Овде можете да видите која храна треба да ја избегнувате поради лошите масти: