Како да успеам да јадам 1500 kcal за 1 12 часа без да јадам нешто нездраво?
15 одговори
Направете пире од јаткасти плодови (околу 100 гр ореви во миксер), откако ќе биде целосно течност, додадете уште 10 банани. Откривам дека сè што е подготвено во миксер е полесно да се вари. Веројатно окото јаде со вас, и бидејќи количината на мешани работи е помала, нема да се заситите толку брзо. Сатурацијата не доаѓа дури и кога сте навистина сити. Зависи од други работи. Постојат луѓе кои го изгубиле чувството да бидат сити. Така, можам да ве уверам дека нема да пукнете. Стомакот е многу еластичен.
Можете исто така да јадете суво овошје или да го додадете во блендерот.
Јас би препорачал да не јадете она што сакате да го јадете за еден час, туку за 20 минути, бидејќи по 20 минути се појавува чувство на ситост и тогаш станува тешко да се присилите и да отечете да јадете повеќе. Lg;)
Зошто го сакаш тоа?
Подобро е ако ја дистрибуирате вашата храна рамномерно, во спротивно може да почувствувате желби. Стомакот може да ве обвини и вас.
Или три големи оброци или неколку мали, но само еден оброк дневно не е добро за вас или вашето тело.
Овошјето и зеленчукот се важни 5 пати на ден, како и здравите масти, кои потоа би недостасувале.
Колку стар. висок си и тежок?
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Само јадете здраво и вежбајте, така што нема да имате прекумерна тежина и никогаш да не мора да слабеете. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави масти, интегрални млечни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни додека расте (ако сè уште растете).
Можете исто така да компензирате многу со вежбање.