Како да ви помогнеме да изгубите тежина со црн грав • Здраво Јаси •
Диета со црн грав тоа е твоето тајно оружје во борбата против килограм Понатаму. Ако физички вежби ве плаши или немате време за нив и диети со нискокалорично мени не сакате ни да слушнете, тогаш ова е решението за храна што ви треба. Црниот грав е една од најдобрите намирници за здравјето и фигурата, според lacrossetribune.com. Ова е важен извор на влакна и протеини, супстанции што ќе ве наплаќаат со енергија неколку часа по ред. Специјалисти велат дека кога сакате да изгубите тежина не треба да чувствувате глад, туку заситеност. Ова е трикот што ќе ви помогне да се восхитувате во огледало на крајот од диетата.
Зошто треба да ја следите диетата со црн грав?
Дали сте навикнати на идејата дека за време на диета за слабеење не можете да станете од масата? Па, диетата со црн грав ќе ве изненади! Високата содржина на влакна во составот на црниот грав има интересен ефект врз телото. Оваа храна содржи и растворливи влакна и нерастворливи влакна. Првите помагаат во намалување на лошиот холестерол во крвта, што е исклучително корисно за здравјето на срцето. Вториот вид на влакна, нерастворливите, го одржуваат дигестивниот систем здрав, спречувајќи запек и синдром на нервозно дебело црево.
Како да се диета?
Треба да јадете црн грав барем еден од дневните оброци, без оглед на подготовката. Обидете се да отстраните што е можно повеќе шеќер и маснотии од менито и фокусирајте се на зеленчук. Диетата со црн грав ги стимулира функциите на дигестивниот систем, промовира елиминација на токсините и дава чувство на ситост неколку часа по ред. На овој начин веќе нема да чувствувате потреба да уживате во закуска од нездрава храна, што не е непријател само на вашата фигура, туку и на вашето здравје.
После само една недела од третманот, ќе можете да забележите дека вашата половина станува витка и дека изгубивте неколку сантиметри од колковите. Во зависност од тоа како реагира телото, може да изгубите помеѓу 2-4 килограми. Иако диетата со црн грав не е ограничувачка, сепак се препорачува да ја вклучите оваа храна само во здрави рецепти и да се држите настрана од слатки. Ако ве мачи желбата за слатки, можете да јадете десерти подготвени со засладувач од екстракт од стевиа или јаворов сируп. По завршувањето на диетата со црн грав, односно по 7 дена, се препорачува да не се откажувате од оваа храна, туку често да се вклучува во исхраната за да се одржува во форма. Главно правило што мора да го следите со светост за време на овој лек е големата потрошувачка на течности: вода, билни чаеви, свеж зеленчук и овошни сокови.
Салата од црн грав
Овој рецепт за салата честопати ќе го најдете на вашата трпеза за време на диетата. Можете да го прилагодите според вашите кулинарски преференции, но никогаш не додавајте месо во составот. Потребно ви е: конзерва црн грав, лажица екстра девствено маслиново масло, среден кромид, кисели краставички, магдонос, бибер и сол.
Ставете ги сите состојки во сад и мешајте додека не почувствувате вкусна мешавина. Зачинете по вкус, но внимавајте да не додадете премногу сол.
Мафини со црн грав
Црниот грав може да се користи и за подготовка на десерти. И нема да добиете никаков вид слатки, туку навистина многу вкусни.
Е ви требаат: конзерва црн грав, мешавина за диетални мафини (едно пакување), чаша вода, половина чаша дехидрирано овошје (по избор)
Направете паста од црн грав и чаша вода. Потоа ставете ја смесата за мафини во поголем сад и додадете ја пастата од црн грав. Комбинирајте го составот додека не се изедначи. Вклучете го сувото овошје на крајот.
Добиениот состав истурете го во специјални калапи за мафини и ставете го плехот во загреаната рерна. Печете го десертот 15-20 минути, а потоа проверете ја неговата состојба. Откако ќе се испечат, извадете ги мафините од рерна и оставете ги малку да се изладат, а потоа уживајте во нивниот вкус. Диетата со црн грав не само што ќе ви помогне да ги елиминирате несаканите килограми и со тоа да ја добиете саканата фигура, туку и да се грижите повеќе за вашето здравје. Неколку студии на терен со текот на времето покажаа дека потрошувачката на црн грав, но и други мешунки, го намалува ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања.