Како да започнам со диета со сиртфуд Почеток на диета со сиртфуд - вака функционира; s!
Вовед: Веќе треба да ги поседувате скоро сите кујнски апарати - потребната сирт-храна обично може да се купи без никакви проблеми.
Започнување со сиртуинска диета е многу лесно. Навистина ви е потребен само еден единствен кујнски апарат. Зборувам за соковник тука. Ако веќе го немате, тогаш хоп хоп!
Ништо не работи без соковник. На крајот на краиштата, само тој гарантира концентриран внес на високо ефикасни активатори на сиртуин!
Потоа, мал основен фонд на сиртфуд и можете да започнете во чиста иднина.
Ви посакувам многу забава и успех со вашата диета со сиртуин!
Диета со сиртфуд: Првите 4 чекори за подобар живот!
Чекор 1 - Купете соковник
Соковник е веројатно најважниот уред за диета со сиртфуд. Ако не сакате да потрошите цело богатство веднаш, можете да го погледнете соковникот на Филипс. Овој уред е достапен за помалку од 100 евра. Јас инаку го користам овој соковник подолго време и сум презадоволен од односот цена - перформанси.
ЧЕКОР 2: Купете намирници Sirtfood!
Одете на шопинг и складирајте акции на најважните топ 20 сирт-храна. Сите намирници треба да се купуваат во продавници за храна, органски и неделни пазари.
Одете напред - и пополнете го вашиот фрижидер!
Чекор 3: Прочитајте ги двете книги од основачите на Сиртфуд, Гогинс | Матс
Заедно плаќате околу 20 евра за двете книги. Инвестиција во здрава и витка иднина!
чекор 4: започнете со чекор 1 од диетата со сиртфуд (ден 1 до 3 ден)
Првите три дена се користат за подготовка и детоксикација на организмот. Внесот на калории е ограничен на 1.000 калории.
Основата се соковите од сиртфуд.
За некои диети е потребна цела оџа гаџети и егзотична храна. Не е така со диетата со сиртфуд. Обично може да добиете сè што ви треба во добро снабдени продавници за храна. Во однос на кујнските апарати, вашите кујнски апарати веќе не се доволни. Сè што е апсолутно потребно е соковник. Ако немате, треба да го добиете веднаш. Бидејќи го формира неопходниот услов за зелените сокови од сирт-храна, кои ја формираат основата на диетата со сирт-храна.
Сè уште немате соковник! - Еве ја мојата препорака!
Единствениот кујнски апарат што навистина ви е потребен за да ја спроведете диетата со сиртфуд е соковник. Бидејќи зелените сокови од сиртфуд ја формираат основата на диетата со сиртуин.
Ако веќе немате, сега е крајно време да си набавите соковник. Не мора да потрошите цело богатство на ова.
Производителот на мешалка или смути не е доволен. Тоа всушност мора да биде соковник!
На пример, користам уред од Филипс, кој може да се има за помалку од 100 евра.
Соковник на Филипс HR1856/70H
Миксер или производител на смути не е доволно за пијалоците од сиртфуд. Дефинитивно ви треба соковник за ова за да обезбедите максимална концентрација на состојките што активираат сиртуин.
Јас самиот го користам соковникот Филипс и можам да го препорачам со чиста совест. Ве молиме, прашајте се за тековната дневна цена директно од Амазон.
Со овој соковник сега сте добро подготвени за следните денови, недели или дури месеци од вашата диета со сирт-храна.
Останатите кујнски апарати што ви требаат за некои рецепти и јадења сеедно во повеќето домаќинства. Зборувам првенствено за шпорет и рерна.
Сепак, дури и овие уреди не би биле апсолутно неопходни, бидејќи диетата со сиртфуд може да се спроведе и како диета чиста сурова храна.
Основен фонд на храна - топ 20 сирт-храна
Речиси сите сирт-храна се храна од растително потекло. Обично може да ги набавите во продавници за храна, неделни пазари или продавници за органски производи.
Јас секогаш препорачувам, ако сте финансиски способни, да ги користите органските варијанти. Ова ќе осигури дека не консумирате никакви пестициди или други штетни додатоци на храна.
Ако имате краток буџет, повеќето производи можете да ги најдете и на попусти како што се LIDL, Netto, Aldi, Penny и Co. Диетата со сиртфуд во принцип не е многу скапа диета и, патем, не се потребни додатоци на храна.
Литература: Купете ги двете книги од основачите на диетата со сиртуин
Кога држите диета или менувате диета, секогаш е предност да знаете што правите. Јас секогаш тоа го нарекувам теоретска позадина. За жал, познавањето на исхраната воопшто и диетите особено не е многу добро развиено кај западните индустријализирани нации.
Рекламирањето всушност ни продава нездрава храна за погодност како вистински спасители. Здравата исхрана се одвива далеку од индустриски произведените производи.
Најдобрите 20 сирт-храна и продолжените 60 сирт-храна се сите природни производи. Овие го активираат производството на сиртуини во човечкото тело.
Колку повеќе сирт-храна внесувате во вашата исхрана, толку поактивен станува метаболизмот. Ова промовира губење на тежината и, како пријатен несакан ефект, ќе направи да се чувствувате помлади и психички и физички.
И сето тоа без никаков хокус-покус или некаков чудесен лек. Основните производи на растителна основа ја формираат основата на диетата со сиртуин. Секундарните пестициди се попрецизно одговорни за ова. Овие ги штитат растенијата од штетници и други неповолни влијанија врз животната средина.
Колку е потешка еколошката состојба на растението, толку секундарни супстанции за заштита на растенијата треба да произведува. Затоа, растенијата со слободен раст кои напредуваат во тешки еколошки ситуации се секогаш супериорни во однос на култивираните растенија.
Затоа, ако е финансиски можно, ве молиме секогаш изберете органски производи кои слободно растат и избегнувајте растенија што се одгледуваат во индустриско производство на стаклена градина.
Ова не важи само за храна со сирт, туку всушност сè што јадеме.
За да се подготвите теоретски за диетата со сиртфуд, затоа треба да ја прочитате релевантната литература и, пред сè, да ја разберете.
Основачите на диетата Сиртфуд, Ајдан Гугинс и Глен Метен објавија основно дело за диетата Сиртуин. Чини околу 10 евра и се смета за стандардна работа.
Оваа книга дефинитивно треба да ја користите за да ја придружувате диетата со сирт.
Покрај тоа, има готвач со вкусни рецепти. Достапен е за слично ниска цена и пружа многу инспирација за готвење дома или развој на ваши сопствени рецепти.
Сега започнете со фаза 1 од диетата со сиртуин
Сега кога сте опремени со соковник, ги стекнавте основните услови за сиртуинска храна и исто така се испорачаа со основната литература, можете да започнете.
Како и во сите области од животот, исто така важи и за диетите дека треба брзо да ги спроведувате.
Фазата 1 трае 3 дена и вклучува строго ограничување на калориите до 1000 калории. Основата тука е храна од зелена сирт, особено кеale, крес, целер, зелени јаболка, чили, магдонос, ловаж, ѓумбир, лимон и куркума.
Користете го ова за да подготвите три сокови (приближно 250 ml) на ден. Овие сокови од Сирфуд ја формираат основата на фазата 1 од диетата Сиртфуд.
Пример за зелен пијалок sirtfood можете да најдете тука: https://sirtfooddiaet.de/gruener-sirtfood-saft-rezept/
Како додаток на соковите, можете да имате солиден оброк. Готвачката книга поврзана погоре нуди неколку инспиративни идеи. Салати со многу ракета, целер, крес, магдонос и убов се идеални за ова. Во зимско време, може да се замислат и вкусни јадења од кеale.
Во фаза 1 треба првенствено да обрнете внимание на ограничувањето на калориите. Исто така, треба да ставите што е можно повеќе сирт храна.
Можете да бидете креативни со сокови и салати. Диетата со сиртуин не забранува никаква храна, туку само обезбедува висок процент на растенија и храна што активираат сиртуин.
Испробајте различни варијации. Можеби ќе треба повторно да научите колку добри свежи производи навистина вкусуваат.
Верувајте ми, вреди! По три недели диета со сиртфуд, повеќе нема да сакате да јадете готов производ. Едноставно затоа што научивте дека природните производи ви прават многу подобро, се чувствувате подобро и исто така ги изгубивте првите вишок килограми.