Како да започнете со промена на состојбата на нацијата
Се разбира, сите би сакале да се хранат здраво. Но, многу малку се впуштаат во овој проблем, а уште помалку од нив знаат како да пристапат кон работите за да можат да го трансформираат својот животен стил.
И јасно е дека не можете да ги правите работите одеднаш. Тоа е тоа, утре се хранам здраво! Невозможно. Но, можете да направите какви било промени постепено. На пример, како прв чекор, забележете една недела колку свеж зеленчук и овошје обично јадете во еден ден. Толку малку, а? ДОБРО. На пример, кога ја направив оваа вежба пред околу три години, бев згрозен. Толку малку зеленчук? Скоро и да нема свежо овошје, целина? Дали пијам толку малку обична вода? Сега се прашувам како можев да живеам на тој начин и да размислувам каква болест ме чекаше на кривина.
Откако ќе видите како стоите, вториот чекор е да одредите како да одгледувате овој дел од свеж зеленчук и овошје и да се држите до оваа навика. Запомнете, животот е долга низа на секојдневни навики. Додека го пиете кафето, треба да можете да исечете и ленти свеж зеленчук наутро (моркови - морковите се многу важни, пиперки, тиквички, краставици) да ги понесете со вас во канцеларијата. Наместо да го грицкате пецивото, што прави да се чувствувате како дома - без да сфаќате - затоа што го земате секој ден - ставете го зеленчукот. Направете го истото на ручек. Јадете овошје еден час пред оброк. Помалку месо - постепено, постепено - повеќе зеленчук и овошје. Секако, ќе бидете мета на шегите на колегите, но тие ќе престанат по некое време, кога, гледајќи ги резултатите, луѓето ќе дојдат кај вас за совет. „Но, како влеговте во оваа форма, кажете ми! Ништо нема да им се допадне тоа што го слушаат, но ќе си поминете убаво.
Не заборавајте - ова е здрав процент: 85% растителна храна, 15% животински протеини. А, храна од зеленчук не значи бело брашно, бел ориз, не значи рафинирани, преработени производи. Се разбира, мора да научите да ги гледате етикетите, да знаете како да разликувате вистинска храна, богата со природни хранливи материи, од лажна храна, направена од хемичари, во лабораторија. Но, за почеток, промената може да се случи вака:
1. Ставете на хартија што јадете сега.
2. Постепено заменете ја обработената и необработена храна, гомна од јаболка, геврек од морков и така натаму.
3. Постепено заменете го месото со зеленчук и цели зрна, додека не постигнете сооднос од 7 спрема 1, храна од зеленчук - животински протеин.