Како Даниела Каценбергер изгуби над 20 фунти со диетата Cheat Day
Ажурирано: 05.05.2017 - 17:24 часот
Зеленчук и здрави масти се на врвот на листата за шопинг на диетата Ден на Cgeat. Само на самиот „ден на измами“ е дозволено да јаде и да греши како што сакате.
Диетата за измами се фокусира на она што го јадете цела недела. На „Денот на измами“ е дозволено сè, од помфрит до пица. Дали е здрава оваа диета?
Првично Измамник ден (на германски ден за измами) дома во сцената на бодибилдерот. Строга диета се чува шест дена, се одрекува од шеќер и јаглехидрати, за тоа доаѓаат главно протеинска храна на масата, кои ве исполнуваат, но немаат премногу влијание врз калориите.
Но на седмиот ден, сè може да се јаде без воздржаност, што и да посака вашето срце - пудинг, пица, помфрит, сè е дозволено, без разлика колку калории има одеднаш.
Мачка: Дури диетата за измами, паднаа килограмите
Но, не само спортистите за сила се колнат во овој метод на исхрана. Исто така Даниела Каценбергер постигна добар успех со диетата Cheat Day: Во својата книга „Eine Tussi speckt ab“ (објавена од Пласен Верлаг) 30-годишната известува како го сторила тоа на овој начин изгуби над 20 фунти.
По раѓањето на нивната ќерка, мачката тежеше 81 килограм - премногу, помисли таа. После безброј диети од FdH (јадете половина) до диета со супа од зелка до диета со палео - килограмите едноставно не сакаа да паднат. Но, тогаш таа го испроба концептот „Ден на измами“ - и одеднаш таа зеде.
Експертите се сомневаат во методот
Но, дали ваквото нутриционистичко однесување може да биде здраво? Експертите се прилично критични кон ова: „Ние генерално не препорачуваме Ден на измами, бидејќи тој е многу еден ден рестриктивните диети пред секој измамен ден можат да ја направат желбата многу голема„, Вели Ларс Селиг, шеф на тимот за исхрана на универзитетската болница во Лајпциг. Ова го прави потешко да се држи до диета.
Подобра е трајна промена во исхраната
Покрај тоа, секогаш постои опасност од славното со ваквите ограничувачки диети Јо-јо ефект: Ако се вратите на вообичаената диета во одреден момент, тие се изгубени Килос брзо назад на колковите.
Кристина Холзапфел, научен директор на мрежата на компетенции за дебелина на Техничкиот универзитет во Минхен, која сака трајно да изгуби тежина и да ја одржи својата тежина, тоа може да го стори само со еден целосна промена во исхраната да се достигне.
И така, мачката изгуби над 20 килограми:
- Забранета храна: леб, ориз, тестенини, шеќер. Овошје само во исклучителни случаи.
- Мени: јајца за појадок, зеленчук со посно месо за ручек, салата навечер
- големи, пристојни оброци, без мини-порции, според мотото: јадете целосно!
- кај Измамник ден мачката си дозволи сè што се чувствува како да прави.
Мачка: Оревите се совршена закуска
Сепак, мачката е убедена во нивниот метод на слабеење. Особено сака да биде на диета измамник никогаш гладен беше - за разлика од другите диети, во кои расположението брзо тоне во подрумот со стомакот што ржи. Вашиот инсајдерски совет против малку глад помеѓу: грицкави ореви.
Од Франциска Гросвалд
Надвор од кома за јадење: лесни рецепти за новата година
Тајландското јадење Laab Ped комбинира патка, бела и црвена зелка. Целата работа е зачинета со нане.
По празничната сезона со раскошна храна, салата од месо и зеленчук е само нешто.
Лесната салата направена од зелка и патка има навистина егзотичен вкус благодарение на чили, коријандер и ѓумбир.
Брзо направено и вкусно: печете зеленчук како моркови, тиква, целер или пашканати посипувани со маслиново масло во рерна.
Бетина Метаеј: Зеленчукот исто така може да биде различен. Вегетаријански рецепти за секоја сезона. ГУ 240 страници, 24,99 евра, ISBN 9783833838439.
Даниел Ленгсфелд е готвач во ресторанот „Сра Буа“ во Берлин.