Исхрана на леб со др
Млечните производи се неопходна храна во исхраната на деца, возрасни и стари лица. Тие се незаменлива храна преку елементите што ги содржат: протеини, јаглехидрати, масти, витамини, минерали, природни ферменти. Затоа, тие се сметаат за најсложена храна што луѓето можат да јадат.
Не случајно, бебето прима мајчино млеко од почеток или, кога тоа не постои, млечни формули, кои ги содржат сите овие основни елементи во добар раст и развој.
Се разбира, во категоријата млечни производи има повеќе или помалку здрави препарати, повеќе или помалку калорични, со различна содржина во калциум, протеини или маснотии. Нискомаслена млечни производи, нискокалорична храна, честопати ги бараат луѓе кои сакаат да изгубат тежина поради нивната мала содржина на заситени масти.
Недостатоци на обезмастено млеко
Сепак, не е помалку точно дека сите технолошки процеси низ кои поминуваат овие производи, со цел да се извлечат што повеќе маснотии, исто така, создаваат промени во нивната структура: ја намалува количината на содржан витамин Д и создава нетолеранција на протеините или лактозата. нивната компонента, објаснува за Ziare.com нутриционистот Јонут Стефан.
Меѓутоа, кога сте решени да изгубите тежина и сакате да следите диета, пожелно е да избегнувате млечни производи со висока содржина на маснотии, како што се: стопено сирење, крем сирење, мев сирење, сирење, пармезан, зрело телемео.
Наместо тоа, користете јогурти, свежо урда, урда, урда, моцарела, во количини препорачани од нутриционистот, според одредени параметри специфични за секоја личност.
Бидете внимателни да ги комбинирате млечните производи правилно за време на диетата, избегнувајќи, кога има млечни производи со поголема содржина на маснотии, да ги консумирате со концентрирани јаглехидрати.
Млечните производи може да се консумираат на кој било од главните оброци во текот на денот, како и закуски, но во оптимални количини.
Сепак, избегнувајте да конзумирате вишок неферментирани млечни производи, бидејќи може да предизвикаат транзитни проблеми. Исто така избегнувајте млечни производи кои содржат многу сол при следење на диета, бидејќи доведуваат до задржување на течности. Кога конзумирате млечни производи со висока содржина на протеини, пијте и течности во големи количини: 2-3 л во период од 24 часа.