Како дебелината влијае на слабеењето на блогот Ексанте
Мишел Саутер
Автор и експерт/објавено на 2019 година
Споделете ја оваа страница
Дебелината може да влијае на вашето физичко здравје на многу начини. На овој блог ќе дознаете повеќе за дебелината, вашиот БМИ и како диетата со калории Ексанте 800 може да ви помогне активно да изгубите тежина. *
Како дебелината може да влијае на вашето срце?
Прекумерната тежина и дебелината се поврзани со многу болести и исто така можат да го промовираат развојот на хронични заболувања. Дебелината е чест и сериозен проблем во Германија, бидејќи скоро четвртина од германските возрасни лица имаат многу прекумерна тежина (1). Според институтот Роберт Кох, прекумерната тежина или дебелината може да доведе до многу сериозни здравствени проблеми и да го зголеми ризикот од срцеви и циркулаторни заболувања “(2).
Ова е загрижувачко, бидејќи неодамнешна студија сугерира дека кардиоваскуларните болести се убиец број еден во Германија; ова одговараше на околу 265 000 смртни случаи во 2017 година - од кои во просек 726 луѓе на ден или една смрт на секои две минути (3).
Што е висок крвен притисок?
Крвниот притисок е крвен притисок во вашите артерии. Овие се садови кои носат крв од вашето срце до остатокот од вашето тело (4). Вашиот крвен притисок природно ќе варира во текот на денот и ноќта и нормално е да се зголемува како што се движите (5).
Меѓутоа, ако вашиот крвен притисок е постојано висок дури и во состојба на мирување, тоа може да доведе до кардиоваскуларни болести (6). Во Германија околу половина од луѓето се погодени од висок крвен притисок. Високиот крвен притисок (хипертензија) е фактор на висок ризик за разни болести (6) и фактор на ризик број 1 за мозочни удари. (7)
Што е срцево заболување?
Срцева болест е чадор термин кој ги опишува сите болести на срцето и циркулаторниот систем (8). Коронарна артериска болест (КСБ) е најчестата форма на срцеви и циркулаторни заболувања.
Коронарна артериска болест се јавува кога коронарните артерии се стеснуваат со остатоци (9). Ова го ограничува протокот на крв во срцевиот мускул (9). Луѓето со прекумерна тежина и дебели лица имаат поголем ризик од развој на атеросклероза, што може да доведе до CHD (9).
Како да знам дали сум со прекумерна тежина или дебел?
Индексот на телесна маса (БМИ) е чест метод што се користи за да се утврди дали имате прекумерна тежина или дебели.
Како можам да го измерам BMI?
Првиот чекор во мерењето на вашиот БМИ е мерење на висината и тежината. Откако ќе ги имате овие вредности, можете да го пресметате вашиот БМИ.
Можете да го користите овој калкулатор за БМИ за ова, на пример.
- под 18,5 години - слаба тежина
- помеѓу 18,5 и 24,9 нормална тежина
- помеѓу 25 и 29,9 - прекумерна тежина
- помеѓу 30 и 39,9 - дебелина/дебелина
Дали треба да ја измерам и половината?
БМИ не ги зема предвид возраста, полот или мускулната маса, што значи дека мускулните лица со ниско ниво на маснотии во телото можат да се класифицираат како прекумерна тежина или дебели (10). Некои луѓе можат да имаат здрав БМИ, но сепак имаат вишок маснотии во стомакот и сè уште се изложени на ризик од развој на срцеви заболувања (11). Значи, мерењето на половината е одличен начин да проверите дали немате премногу маснотии околу стомакот.
На NHS (12) предлага да ги користите следниве упатства при мерење на вашата линија на струкот:
- Пронајдете го дното на ребрата и горниот дел од колковите.
- Завиткајте мерка лента околу половината на половина пат помеѓу овие точки.
- Дишете природно пред да измерите.
На NHS Исто така, препорачува, без оглед на вашата висина или БМИ, да се обидете да изгубите тежина доколку вашата линија на струкот:
- 94 см или повисока за мажи
- 80 см или поголем е за жени
Која е диетата Exante 800 калории и како може да ми помогне?
Планот за диета „Ексанте 800“ калории препорачува 3 производи „Екзанте“ плус дополнителен оброк или ужинка од 200 калории на ден. Многу луѓе видоа голем успех во слабеењето од овој план за нискокалорична диета и видоа дека изгубиле тежина следејќи ја диетата ограничена на енергија. *
* Заменувањето на еден од најважните дневни оброци на диета ограничена со енергија со замена на оброк ќе помогне во одржувањето на телесната тежина после слабеењето. Заменувањето на два од најважните дневни оброци на диета ограничена со енергија со замена на оброците придонесува за слабеење.