Како Денот на измами ви помага да изгубите тежина - погледнете

Ден на измами Имајте храброст да изневерувате додека држите диета

Научниот тим од Универзитетот Тилбург во Холандија откри дека планираниот ден за измами за оние кои сакаат да изгубат тежина значи дека тие навистина се држат до својата диета. Резултатот од студијата се базира на два експерименти.

Денот на измами е добар за психата

Во првиот експеримент, од 59 мажи и жени било побарано да играат улоги и да замислат дека држат диета. Половина од учесниците замислуваа дека нивната диета ќе трае седум дена, другата половина се преправаше дека може да земе слободен ден од диетата. Последователно, на испитаниците им било побарано да замислат гладно да одат по патека полна со полици со слатки во супермаркетот и да смислат начини да се спротивстават на искушението. Учесниците со дозволениот ден за измами излегоа со повеќе начини да и кажат не на нездравата храна.

Денот на измами во недела работи

Во вториот експеримент, 36 мажи и жени биле на двонеделна диета. Групата повторно беше поделена на две: Половина следеа строга диета од 1500 калории на ден, другите јадеа само 1300 калории на ден - освен во недела, кога им беше дозволено да јадат до 2700 калории. Учесниците на кои им беше дозволено да се почестат себеси со еден ден на измами беа многу подисциплинирани, мотивирани и задоволни во споредба со другата група. Тие исто така изгубија тежина како и другите.

Затоа Денот на измами ви помага да изгубите тежина

Денот на измами е ден за вчитување. Не е важно што јадете тој ден.
На ден на измами, фокусирајте се на уживањето и не ја лапајте храната само.
Ставете го Денот на измами на одреден ден еднаш неделно.
Како и кај сите диети, вистинската доза е клучна на Денот на измами.
Дури и за време на Денот на измами, подобро е целосно да се избегнува алкохол.
Совеста за вина на пријатниот ден не треба да биде на план.
Наместо да се полнете, јадете само колку што сте гладни на Денот на измами.
Не обрнувајте внимание на калориите на Денот на измами, но вкупниот внес на калории неделно не треба да ја надминува вашата потрошувачка.

Со овие совети ќе го избегнете јо-јо ефектот

Ако на вагата се прикажат неколку килограми помалку, обично не трае долго додека не се вратат. Но, постојат некои помагала што можат да се користат за да се избегне јо-јо ефектот. Најважно: да имате план!

Ова е причината зошто диетите со малку јаглени хидрати се глупости

Диетите со малку јаглени хидрати ветуваат лесен и здрав начин да добиете фигура во бикини. Но, откажувањето од јаглехидрати е штетно, па дури и опасно по живот и го скратува животот - тврдат многу нутриционисти.