Како диетата и ББ започнуваат со диети и слабеење
Како да започнете диета и ББ?
на зерат »12 февруари 2017 01:09
пред сè комплимент за сите корисници, погледнав овде и одличен форум тука
За мене:
Јас сум 27, моментално многу прекумерна тежина и воопшто не е во форма.
Би сакал да ослабам, моментално имам 123 кг со висина од 177 см.
Јас веќе имав 132 кг на 21 година и ја намалив својата тежина на 85 кг во рок од 8 месеци. Бев фит, задоволен и едноставно се чувствував одлично. За жал, не можев да ја држам тежината долго време, така што од 23-годишна возраст па натаму се здебелував. На 26-годишна возраст имав и професионални и приватни проблеми, а потоа практично експлодирав и моментално тежам повторно 123 кг како горенаведените.
„Диетата“ тогаш се одвиваше вака:
Вовед пред диета: Радикален терапевтски пост 10 дена без храна, само сокови со пулпа
- Еднаш неделно само јаглехидрати како тестенини. Инаку само појадок, јогурт или ништо. Ручек: скоро секогаш риба или месо, но секогаш само гарнир само салата
- без слатки пијалоци
- нема брза храна
- Кафе или чај само со засладувачи
- Кога имав голема желба за кока-кола, се почестив со 0,5 л кокс или пиев диетална кока кола
Без доделена кожа, напротив, тенот е многу подобрен.
На 85 кг беше готово, едноставно не можеше да се спушти, без оглед како. Но, исто така бев многу задоволен од оваа тежина.
После тоа, бев многу внимателен што јадам и колку. Во суштина, сè беше изедено во умерени количини.
Во тоа време практично не се занимавав со спорт, но често работев 10-часовни смени во индустријата. Тоа не беше тешка физичка работа, но јас постојано трчав и скокав = движење.
Сега на мојот тековен проблем: Сакам повторно да ослабам што е можно побрзо и повторно да се чувствувам задоволен.
Сепак, во минатото се покажа дека јас со текот на времето се пуштав повторно - или, сепак, беше јо-јо ефект?!
Но, веќе забележав дека губам тежина многу брзо, па затоа не е доволно да јадам навечер и веќе слабеам. Тоа би било позитивно.
Не можам да кажам дали моето последно намалување или зголемување беше јо-јо ефект, ми требаа уште 2 години додека повторно не се здебелив.
Целна тежина: од 123 кг до 85 кг
Спорт: градење мускули + издржливост
1. Со кој спорт треба да се занимавате првично?
2. Дали брзото слабеење е штетно? (Ниту тогаш не беше, или немав поплаки)
3. Може ли повторно да направам воведна фаза во исхраната како терапевтски пост? (Издржливост е таму, јас веќе го направив тоа, терапевтски пост и исто така губење на тежината)
4. Дали мислите дека последното намалување беше јо-јо ефект или беа само старите навики на јадење? Бидејќи јо-јо ефектот ќе се случеше многу порано ?!
5. Како треба да изгледа диетата ?
Очекувам неколку корисни одговори.