Како диетата на Карл Лагерфелд изгуби 42 килограми за една година!
Одличниот моден дизајнер Карл Лагерфелд се здебели многу, па во еден момент ја стави ногата во вратата и отиде на диета за да остане во форма.
Но, како успеа да изгуби толку многу килограми? Се разбира, со персонализирана диета, но чии принципи може да се применат и во други случаи.
Трите фази на диета.
Во првата фаза, треба да консумирате 800-900 калории на ден. Добро е што оваа фаза се следи само две недели и само под медицински надзор. Јадете три оброка на ден кои содржат протеини од додатоци во исхраната и зеленчук.
Добро е да се знае дека сцената може да се прескокне и можете да одите директно во втората фаза, која троши 1.000-1.200 калории на ден и овозможува замена на додатоците во исхраната базирани на протеини со ниски протеини како што се пилешки гради., риба или месо. Можете да јадете јогурт или сирење со малку маснотии, но само на крајот од оброкот.
Прочитајте исто така
Во последната фаза можете да јадете 1.200-1.600 калории на ден и ви е дозволен леб од пченично брашно за појадок и овошје после вечера.
Додатоците во исхраната се земаат заедно со оброците. Врвот е дека ви е дозволено чоколадо, но исто така и риба супа, јајца, шунка, омлет со сирење. Овошјето и интегралниот леб се дозволени во мали количини, но само на крајот од диетата.
Што можете да јадете секој ден?
За појадок: грејпфрут, јогурт без маснотии, две парчиња интегрален бел леб, кафе или чај.
Ручек: зеленчук и додатоци во исхраната базирани на протеини.
За закуски: додатоци во исхраната базирани на протеини и јаболко.
На вечера: зеленчук, пилешки гради, јогурт со малку маснотии и свежо овошје.