Совет 3 неочекувани работи што ги забрзуваат профитите
Кога вежбате, понекогаш може да биде корисно да бидете неуки бидејќи премногу информации потенцијално можат да ве парализираат. Да се биде во можност да се види што е практично (и што е само идиотско) може да биде корисно.
Прво идентификувајте ги потенцијалните пречки. Тоа ви дава јасност и насока. Еве неколку работи што треба да ги разгледате:
1 - Не дозволувајте да ве гулабат гулаб
Сите сме пристрасни во однос на видот на вежбата што ќе ја одбереме. Проблемот е кога ќе го групирате вашиот идентитет во еден метод. Оставате пари на маса кога верувате дека постои само еден начин да ги постигнете своите цели.
Факт е, не можете секогаш да ги земате предвид вашите склоности за вежбање. Ставете се во позиција да учите од различни перспективи.
Како и повеќето лифтери, и јас ги сакам големите лифтови. Сепак, откако веќе долго време сте биле запознаени со нив, тешко е да се оправда нивната употреба одново и одново. Во одреден момент, ќе очекувате паѓање на враќањето ако самите сте гулаб дупка.
Не чекајте работите да одат лошо пред да дознаете дека правењето навремени промени може да го забрза вашиот напредок. Некои значајни опции:
- Машините не се ѓавол. Користете ги.
- По којзнае кој пат престанувате да го победувате глутеалниот мост и нафрлањето на колкот. Тие се соодветни вежби за постепено полнење на вашиот заден ланец.
Треба да го ротирате вашиот фокус рутински. Не неделно, но многу често и особено кога ќе удрите во wallид. Излезете од вашиот сопствен пат и бидете слободоумни. Има вредност и во другите методи.
2 - Не сте лаком. Не претерувајте.
Многу возачи на лифтови веруваат дека можат да си дозволат да носат замор како да имаат лековити способности на Вулверин. Во реалноста, вие сте повеќе како старецот Логан. Сè уште не сте зафатени со ништо, но не можете да се регенерирате во скоро време.
Да, сигурно има индивидуи кои имаат способност да се справат со поголем волумен, поголема фреквенција и повеќе денови на метеж. Но, просечниот немутиран подигнувач не може да земе многу од тоа. Премногу ги нарушува последователните тренинзи и добивки во секое време.
Структурирајте ја вашата недела за обука со различни резултати. Не мора да пешачите 0-100 км/ч секој пат кога ќе ја погодите салата. Има уште повеќе придобивки од разумното вежбање. Додека ќе се чувствувате подобро, најмногу од сè ќе избегнете да се судрите во wallид и всушност ќе постигнете постојан напредок.
Запомнете дека вашиот тренинг е само добар како и способноста да се опоравите од него. Стиснете го пликот, но не искинувајте го на половина.
3- Изгубете малку маснотии
За да го зголемите мускулниот раст, треба да зголемите одредена телесна тежина и да бидете вишок калории. Го знаете тоа. Но, на крајот, јадењето повеќе калории и маснотии ќе се сврти против вас.
Овој депресивен ефект понекогаш се нарекува „анаболен отпор“. Во суштина, тоа е нарушена способност за градење мускули предизвикано од прекумерно трошење калории со текот на времето.
Послабите индивидуи имаат тенденција да градат повеќе мускули, па затоа треба да имате за цел редовно да ги намалите телесните масти. На тој начин, можете да бидете почувствителни на градење на мускулите.